Новости за 12.10.2024

Выходные - замечательное время, чтобы потренировать привычку разговаривать с собой по-доброму. Особенно если у вас была сложная неделя! Предлагаю для этого письменную практику. Подготовьте бумагу, ручку и выделите несколько минут, когда вас никто не побеспокоит. И закончите письменно несколько предложений:Я чувствую доброту к себе когда... Запишите то действие или слово, которое приходит вам на ум.Моя доброта к себе выражается в том что я позволяю себе... Опишите то, что поможет вам сохранять энергию и баланс.Когда я испытываю усталость... Читать дальше...

Как строить отношения с избегающим? С избегающим жить невыносимо Отношения с избегающим разрушили мою жизнь В последнее время все чаще натыкаюсь на демонизацию людей с избегающим типом привязанности. Это вообще тренд последнего времени - демонизация определенных типов людей. Не так давно все ополчились на неких нарциссов (мало понимая, что имеют в виду). Теперь вот достается бедным избеганцам. То они жуткие манипуляторы, которые изнуряют партнеров. То чуть не безумцы, которые в своем безумии отравляют атмосферу кругом. Читать дальше...

Мы, бывает, встречаемся с заботой о нас , приправленной горьким соусом отвержения. Или скорее наоборот. Вдруг перестает нам писать и звонить тот значимый, которому мы осмелились аккуратно выразить что-то свое. Негодование, может. А возможно и мнение, отличное от его. Исчезает в мучительном молчании после чего-то, от чего, с его слов, необходимо остыть именно нам.Словно мама, которая регулярно разворачивается и уходит от малыша при любых его проявлениях злости или же желаний, не совпадающих с её собственными. Читать дальше...

✔Лудомания - это зависимость от игр, деструктивное состояние, которое требует профессиональной помощи. Процесс реабилитации занимает много времени, сил и решительности избавиться от аддикции.✅Этап 1: признание проблемы, что может быть крайне трудно, так как у лудомана обычно присутствует чувство вины и отрицание очевидного. Не бойтесь просить поддержку у родственников и друзей. Почитайте литературу о лудомании и ее последствиях. Но лучше сразу обратиться к специалисту.✔Этап 2: Терапия зависимости. Читать дальше...

Признание собственного шовинизма - это мощный и отважный шаг. Спасибо, что ты смог:ла этого достичь. Осознать то, что ты являешься автором авторкой насилия тяжело. Видеть себя таким:ой неприятно, но важно для понимания самого:ой себя. Часто этот момент катарсиса становится отправной точкой на пути к преобразованию и развитию личности.Специалисты, работающие с людьми, склонными к насильственному поведению, к которому относится также шовинизм, ксенофобия, расизм, ввели термин Автор:ка насилия , поскольку термины абьюзер:ка ... Читать дальше...

Сегодня мы рассмотрим одну небольшую технику на ресурсы и переключение внимания.Как и многие тренинги и упражнения на переключение внимания являются на заземление.Когда можно использовать тренинг удовольствия:При стрессовых состоянияхТревожные состоянияДепрессивные состоянияОтвлечение вниманияУсталостиЭтап 1Составить список удовольствий, которые приходят в голову:Что мне нравится?От чего я испытываю удовольствие?Что хотелось бы сделать? (Например, мечта)В основном это определенные занятия:спортрисованиевышивка крестиком... Читать дальше...

Редкий ребенок любит убираться, и довольно часто беспорядок заполняет не только его рабочий стол, но и всё окружающее пространство. Постоянный хаос может вызывать у родителей чувство усталости и раздражения. Поговорим о конкретных практических методах, которые помогут найти баланс между творческими стремлениями ребенка и нервными клетками родителя необходимостью поддерживать порядок.Сокращение количества игрушек и творческих принадлежностейПервым шагом может стать пересмотр имеющихся материалов для творчества и игрушек (в зависимости от того... Читать дальше...

Создание эффективного контента и услуг в области психологии требует глубокого понимания вашей целевой аудитории (ЦА). Портрет ЦА помогает лучше настраивать коммуникацию, предлагать актуальные решения и привлекать клиентов. В этом гиде мы рассмотрим, как правильно составить портрет своей целевой аудитории.1. Определите основные характеристикиНачните с определения основных демографических характеристик вашей ЦА:- Возраст: В каком возрасте находятся ваши потенциальные клиенты? Это могут быть подростки... Читать дальше...

Трудоголизм. Это слово часто вызывает смешанные чувства: восхищение стойкостью и тревогу за личное благополучие. Трудоголизм это не просто привычка много работать, это состояние, когда работа становится доминирующей частью жизни, вытесняя личные отношения и другие важные аспекты. В современном динамичном мире баланс между работой и личной жизнью играет ключевую роль в поддержании здоровья и гармонии.Ожидания партнёра:Когда ваш партнёр выражает неудовлетворённость вашим трудоголизмом, это сигнал для остановки и переоценки ситуации. Читать дальше...

Сегодня (или почти сегодня) у меня появился телеграмм-канал Размышления на тему... Там пока всего один пост. Ну вы же знаете, что всё ещё впереди. И к слову сказать, для меня очень скоро наступит час Икс , и это потребует наполнения канала размышлениями на самые разные темы. Можете полюбопытствовать, заглянув на канал. Буду очень рада вас там видеть. И да: а на какие темы размышляете вы, что вас волнует, от чего у вас трепещет сердце и не даёт вам покоя, и что вы хотели бы изменить в своей жизни? Читать дальше...

Однажды клиенту, впервые пришедшему в мой кабинет, я отвечала на его вопросы, касающиеся процесса предстоящей психологической работы. И, конечно же, как большинство обывателей, он жаждал гарантий. Я с энтузиазмом поспешила заверить, что успех, безусловно, достижим.И тут он мне задаёт гениальный вопрос: А неудачные случаи в вашей практике были? Вот уж вопрос так вопрос...Сразу вспомнился диалог Феди и Шурика: У вас несчастные случаи на стройке были? -Нет. - Будут! И вот захотелось поразмышлять: а что значит для психолога неудачный случай ? Читать дальше...

Расскажите, как Вас наказывали в детстве? Били? Ставили в угол или не разговаривали с Вами? Как Вы думаете, что из этого гуманнее, а что эффективнее? Сложный выбор? Сегодня поговорим об остракизме или наказании молчанием, и не только в детстве, но и во взрослой жизни! Слово остракизм пришло из Древней Греции и изначально обозначало способ превентивного наказания человека в виде изгнания его из общества. В настоящее время данный термин с первоначальным смыслом исключения активно используется в таких сферах... Читать дальше...

В удачный период жизни, человеку бывает очень легко поверить в том , что он не уязвим и обречен на успех, однако, излишняя самоуверенность может быть и во вред человеку.Например, человеку может показаться: . Но такая мысль может выйти человеку боком, нап Ну если я талантлив в этом значит я талантлив во всем И вот я уже разбираюсь и в политике, и в медицине, и в бизнесе ример Если хорошо разбираюсь в медицине, не будучи врачом, а читая форумы, то мне и рекомендации их не нужны, я сам справлюсь . Это... Читать дальше...

???????????????????????? Не знаю как считаете вы, но на мой взгляд, старые правила - это то, что необходимо заменить, исправить, упразднить, как угодно! И да, понимаю, привычки, они же правила - это сила, зона комфорта, и с ними не так просто расстаться, даже если они здорово портят нам жизнь. Но давайте попробуем рассуждать логически и сделаем хотя бы небольшой шаг вперед, к изменениям! Живя в вечной тревоге (хотя фоновая тревога у человека, как я уже упоминала, это норма и об этом многим известно)... Читать дальше...

Мы, психологи, часто пишем об обычных людях и актуальных проблемах. Но самое важное в человеке это его уникальность. Мы все разные, и в этом наша слабость и сила. Однако некоторые люди обладают особенностями, которые не всегда социально одобряемы. У кого-то от природы есть такие черты, с которыми трудно жить, заводить друзей и чувствовать себя полноценным членом общества. У других произошел переломный момент, разделяющий жизнь на до и после , когда человек начинает ощущать себя не таким, как остальные.Эта тема сложна и опасна... Читать дальше...

**Мамы, которые срываются на детей: как найти силы для любви и заботы**Очень часто на приеме я встречаю женщин, которые несут на своих плечах огромный груз ответственности. Они признаются в том, что срываются на детей, чувствуя вину и отчаяние. Но, если мы начнем unravel этот клубок проблем, почти всегда мы найдем одну и ту же причину: мамы перегружены, истощены эмоционально и физически.Ведь как часто мы видим в женщине мощный символ самоотверженности. Она готова отдавать себя без остатка ради детей, ради семьи. Читать дальше...

О признаках абьюза в отношениях, о том, как распознать тирана и что делать, если он распознан, я писала здесь:https://www.b17.ru/article/571828/?prt=92671https://www.b17.ru/article/571828/?prt=92671https://www.b17.ru/article/572530/?prt=92671Сегодня же хочу поговорить о том, какой же ребёнок потенциально может стать жертвой абьюзера?Это девочка, (но не будем забывать, что мальчик тоже может вырасти и стать жертвой), которой в процессе развития приходилось неоднократно испытывать эмоциональное напряжение... Читать дальше...

Пока сам себя не полюбишь - никто не полюбит! Почему так говорят? Что испытывает человек, который себя не любит ? Он не претендует на хорошую должность, так как... Ну, я же не очень... Он не заботится о себе, он не имеет на это право. Если ему делают комплимент или высоко оценивают результат его трудов, он в это не верит, даже не слышит. Ведь он этого не достоин. Если близкие, друзья вдруг попробуют позаботиться, полюбить , то человек, не любящий себя даже и не заметит, отмахнется, пропустит мимо заботу и любовь близких. Читать дальше...

Сегодня писала пост в канал стильный малыш про то, как увидеть у своих детей способности.Но это возможно, только если сам родитель увлечен своей жизнью, а не живет гонкой за успехом навязанным социумом.В чем разница между самореализацией и невротической гонкой за успехом? - в мотиве. Я занимаюсь этим, потому что ХОЧУ или это НАДО ? Я делаю это с удовольствием и это полезно другим, или чтобы доказать себе, что я лучше других? Я занимаюсь своим любимым делом и я с удовольствием трачу на это время, силы и энергию. Читать дальше...

???? Расставание это не просто конец отношений, это возможность для личного роста. Когда уходит тот, с кем ты долгое время делила жизнь, появляется простор для переосмысления. Ты больше не ограничена рамками совместных решений и компромиссов. Теперь можно делать то, о чём мечтала, но не решалась пойти на курсы, отправиться в путешествие, углубиться в своё хобби. Это время, чтобы снова влюбиться в себя и свои желания.????Самое важное это понять, что ты больше не зависишь от чужих ожиданий. Твой внутренний мир становится сильнее... Читать дальше...

Бинго поддержания здоровой мотивации Отметьте пункты, которые отвечают вашей постановке задач. Таким образом вы сможете определить мишени, по которым нужно бить в первую очередь для развития здоровой и беспрерывной мотивации. А теперь рассмотрим каждый пункт подробнееРегулярный пересмотр целей - трезвая оценка пути с внесением правок, отвечающим обстоятельствам (например: бизнес во время ковида без пересмотра был бы убийством своего дела) Маленькие шаги - задачи на пути к цели должны быть понятными и выполнимыми (например... Читать дальше...

Мне приятно что именно Вы просматривете мою заметку. Обратите внимание какое сейчас у вас выражение лица, не сжаты ли по-привычке зубы?У Вас такие красивые, выразительные глаза!А где Ваша улыбка? Она у вас так очаровательна, пользуйтесь ей как можно чаще! Ведь Вы с ней так милы и красивы!Всегда интересно, как люди умеют донести свою мысль. А создатели короткометражных фильмов умеют донести свою мысль гениально за каких-то несколько минут. Удивительно. По совету коллеги https://www.b17.ru/aleksandrachest/(а... Читать дальше...

Сегодня поговорим о психосоматике явлении, когда наши эмоции и внутренние переживания отражаются на теле и нашем здоровье. Это тема, которая часто возникает на консультациях. Многие из нас слышали, что болезни могут быть от нервов , но что это значит на самом деле?Что такое психосоматика?Психосоматика это связь между психическим состоянием человека и его физическим здоровьем. Проще говоря, когда мы переживаем стресс, тревогу или подавляем свои эмоции, они могут находить выход через тело. Например... Читать дальше...

Субботнее утро. Провела консультацию и на заряде бодрости выходного дня решила вымыть давно обращающую на себя внимание мрачной пылью хрустальную люстру. А поскольку в голове психолога часто роятся мысли психологической направленности, сразу же в начале рабочего процесса мне пришло мне вот такое интересное сравнение.Представилось мне, что работа с психикой это как мытье этой самой хрустальной люстры.Обязательно ли это делать? Заниматься таким кропотливым трудом, поочередно снимая хрупкие подвесы хрусталя аккуратно... Читать дальше...

Почему я уделяю так много внимания в своих статьях котам? Дело в том, что кот удивителен уже хотя бы тем, что, как говорят эволюционные биологи, в отличие от всех остальных диких животных, которых приручал и одомашнивал когда-либо человек, кот сам проявил инициативу - он сам первый пришел к человеку и прыгнул в руки человека, чтобы человек обнял и накормил его. Для общения с человеком коты изобрели специальный кошачий язык, включая тональное мяуканье, которое они используют исключительно для общения... Читать дальше...