Новости за 08.09.2024

Когда в бесцветный пасмурный день тебе, укрытым под свинцовым одеялом облаков жителю, покажется, что солнце погасло, потому что ты его не видишь. А душа коченеет и начинает отчаиваться, можно сделать хорошую погоду. Выпей ароматного кофе и улыбнись... И на тебя хлынет солнечный свет. Потому что у вора на лице тень от решетки навсегда. У моряка море в ушах навсегда. У летчика солнце в глазах навсегда. И у тебя в ушах весеннее громкое пение соловья в приречных ивах навсегда. Поскольку главный признак наличия души в человеке... Читать дальше...

Недавно мне задали интересный и животрепещущий вопрос: Как реагировать, когда говорят, что походы к психологу это сейчас просто модно? Модно или уже можно?На данный момент лично я столкнулась с 3 группами людей, которые имеют некое мнение о психотерапии.Первая группа это люди, которые посещают психолога, вторая люди, которые были у психолога 1 или 2 раза, и психолог просто молчал , и третья психология это мракобесие и шарлатанство . И есть, по всей видимости, еще и группа людей, которая пока радикально... Читать дальше...

Материнство это сложный и многогранный процесс, который может вызывать множество эмоций и чувств. Иногда, несмотря на все усилия, женщины могут испытывать чувства вины и неполноценности в роли матери. Эти чувства могут возникать по самым разным причинам: от сравнений с другими матерями до высоких ожиданий, которые мы сами себе ставим. Важно понимать, что такие чувства нормальны, и многие женщины сталкиваются с ними в разные периоды своей жизни.Первое, что нужно осознать, это то, что идеальных матерей не существует. Читать дальше...

Часто бывает так, что в детстве мы не пережили опыта безусловной любви, наш дефицит огромный и это делает нас несчастными. Тогда, в терапии, мы ставим свои целью вырастить внутри себя достаточно хорошего родителя, который сможет заботиться, восполнять важные потребности и дефицит для внутреннего ребёнка. Сегодня мне хочется поговорить о том, что же значит быть для себя достаточно хорошим внутренним родителем. Да, здесь безусловно речь идёт о заботе, любви и поддержке, о том, чтобы быть мягче к себе, проявлять сочувствие и самосострадание. Читать дальше...

Ранним утром я стояла в аэропорту Домодедово. Сонная. Ждала московское такси. Торопиться было некуда. Заселение в гостинице с обеда. До первого клиента ещё шесть свободных часов.Что-то внутри царапнуло... Зябко. Коченею в кашемировой кофточке, вцепившись в пакет с сувенирами из кедра сибирского. В голове крутится мысль : люблю прилетать туда, где меня встречают! Потом случились долгожданные сессии с клиентами. Важные разговоры. Глубокие переживания. Чуткие объятия. В водовороте событий казалось все идёт по плану. Читать дальше...

Абьюзивные отношения (от англ. abusive relationships уничижительные отношения) когда агрессор нарушает границы, проявляет жестокость, унижения, манипуляции с целью подавить волю жертвы.Абьюз (от англ. abuse злоупотребление, жестокое обращение). Соответственно абьюзер - тот, кто злоупотребляет своей силой, властью, влиянием, ограничением ресурсов в отношении человека, нанося ему вред. Распространенность таких отношений пугает. По данным ВОЗ с абьюзом сталкивалась каждая третья женщина. Хотя абьюзерами бывают не только мужчины, но и женщины. Читать дальше...

Как мы делаем родителей беспомощными и навсегда остаемся с ними.Помогать родителям, общаться с ними, поддерживать и заботиться по мере сил это нормально для отношений между родителем и взрослым ребенком. Беспокоиться, решать их проблемы, звонить 10 раз в день, жить с родителями во взрослом возрасте не всегда хорошо влияет на собственную жизнь.Отличие в том, что со взрослыми родителями готовыми позаботиться о себе самостоятельно мы в состоянии выстроить прекрасные взрослые отношения. Они могут быть основанные на дружбе... Читать дальше...

Довольно часто мне приходится слышать удивительную информацию: Женщины дышат грудью, а мужчины животом . Удивительна она по нескольким причинам. Во-первых, это некая декларация , не подтвержденная хоть какими-то доказательствами или источниками. Во-вторых, в ней нет конкретики: все женщины дышат грудью? Все мужчины дышат животом? Это хорошо, что они так дышат? Или это какое-то отклонение от шаблона здорового дыхания? В-третьих, почему из этой фразы люди делают выводы, о том, что для женщин ПРАВИЛЬНО дышать грудью? Читать дальше...

Быть взрослым-значит научиться принимать свои ограничения без страданий . Эта идея, автора, которой я не нашла, даёт возможность задуматься о своих внутренних допустимых нормах и пределах. Мы время от времени бываем эмоционально неустойчивы по причине собственных ограничений. Сильно и тяжело переживаем, что не получается вместить в день пару десятков дел. Что оказываемся неспособными за три дня похудеть, научиться водить автомобиль или стать первоклассными специалистами в профессии. Что медленно учимся... Читать дальше...

Рядом с тобой успокаиваешься. Ощущение, что со мной все хорошо, все окей. Я в безопасности Я слушала эти слова о себе и плакала.С некоторыми людьми я делаю такую ПРАКТИКУ: спрашиваю какие ощущения человек испытывает рядом со мной?Что чувствует от меня? Есть ли что-то, что я пытаюсь спрятать? Пытаюсь ли казаться другой, чем есть на самом деле?Спрашиваю, на что мне важно направить внимание, по ощущениям другого?Это интересно. Узнавать себя через ощущения другого.Я спрашиваю и сама даю обратную связь. Читать дальше...

Мы все очень хотим продуктивно функционировать(отмечу тут, что это понятие растяжимо и определяется личными представлениями, но что туда точно включено у всех, так это ДЕЙСТВИЯ). Мне очень хочется здесь рассказать про ту самую эффективность, которая выступает сейчас требованием в обществе, но прежде я расскажу про базовую базу. Каждый из нас регулярно совершает множество действий, потому что у нас есть потребности, у нас есть обязательства, может есть что-то еще есть, что я не упомянула. И вот мы такие молодцы изо дня в день что-то да делаем. Читать дальше...

Во-первых, Осознание проблемы уже шаг к изменению ситуации, но теперь стоит посмотреть, насколько все запущено. Мы с клиентами в таких случаях проводим инвентаризацию . Берем ручку, лист бумаги и рисуем круг - это все время человека в настоящий момент. Дальше делим круг на различные сферы жизни (как пирог на куски): сколько времени идет на работу, сколько на семью, хобби, общение с друзьями и т.п. Получится круговая диаграмма, где видно, на что направлены ресурсы. Нравится ли вам такое распределение времени? Читать дальше...

Бывает дни, когда все мы разрешаем себе целый день проваляться в постели. Кушать, читать книги, смотреть киноЭто те самые дни, которые важны и нужны каждому из нас. Когда чувствуете, что накопилась усталость или появляются первые симптомы простуды - услышьте себя и свое телоУделите все свое внимание себе. Посвятите всю себя себе. Максимум внимания внутрь себя. Спросить себя, чего хочется именно Вам здесь и сейчас. Отключить уведомления и просто побыть собой с собой. Принять ванну или сходить на массаж... Читать дальше...

Метафорическое описание ситуации очень емко и точно отражает суть. То, как вы воспринимаете ситуацию.Например: иду на работу как на каторгу , жизнь как полоса препятствий , уперся в стеклянный потолок в профессии , семья съедает мое время . Каждая метафора задает ее автору определенную роль. И эта роль диктует состояния, мысли, поведение и правила игры. И, конечно, метафору можно менять и выбирать. Сравните: иду на экзамен как на казнь и иду на экзамен как на игру - совершенно разный настрой и разное... Читать дальше...

Большое количество людей страдает от проблем со сном, плохо и прерывисто спят ночью, одолеваемые кошмарами или испытывает проблему с засыпанием.Существуем много разновидностей проблем которые человек испытывает со сном, и они могут быть сложным следствием глубоких проблем со здоровьем, вот некоторые из них:Апноэ во сне (или ночное апноэ) это остановка дыхания от нескольких секунд до нескольких минут, которая может происходит несколько раз за ночь и делает невозможным глубокий сон. Часто встречающийся вид апноэ обструктивное... Читать дальше...

Долго думала, писать ли здесь об этом...О личном... Сегодня 8 сентября, та дата когда ровно шесть лет назад моя мама ушла из жизни. Ушла стремительно и неожиданно, у нее был рак. Это был такой удар по мне, что все последующие годы я не быстро, но отхожу от него. Всю свою жизнь она жила для кого-то. Хотела сделать счастливыми своих близких, детей, окружающих, но только не себя, по большому счету она забывала о себе... Вся ее жизнь была пронизана отравляющей любовью. Той любовью, которая ее же и уничтожила...... Читать дальше...

Друзья, давно не смотрела я не отдыхала и не смотрела фильмы. Всё лето пролетело в решении множества проблем и задач, но в эти выходные решила исправиться ???? Наконец, я позволила себе остановиться, и посмотреть какой-нибудь прикольный фильм, хотелось чего-то новенького. Наткнулась на кинопоиске на фильм Я на перемотке .Название сразу зацепило, потому что это, в каком-то смысле, и моя история. Сначала подумала, что это комедия, но потом поняла, что фильм достаточно глубокий, хоть и подан в лёгкой форме. Читать дальше...

Моя дочь в этом году пошла в 1 класс. Помимо всего прочего, тревогу сильнейшую вызывали мысли о том, как же заплетать ей косички ? - поделилась участница онлайн группы психологической помощи Стоп, тревога 8 сентября 2024 года. Да, подготовка к началу учебного года это стресс, это страхи и, следовательно, тревоги. Как родителям помочь себе обрести спокойствие и не сорваться на неповинных детей? Как заплести косички дочери без тревоги?Смотрите!Тревога нормальная эмоция в конкретных ситуациях, позволяющая мобилизовать силы... Читать дальше...

Коммуникация между людьми сложнейший процесс, на который всегда накладывает отпечаток тот опыт, который имеется у каждого человека. Если опыт был болезненным, коммуникация будет вызывать сложности. Например, если в детском возрасте человек часто сталкивался с отвержением или физическим насилием, для него могут выступать в качестве триггеров различные мимические реакции или жесты со стороны других людей. Кто-то посмотрел на меня недостаточно дружелюбно значит, подумал обо мне что-то плохое. Значит, я плохой . Читать дальше...

Мы привыкли к негативно окрашенной трактовке слова агрессия.Тем не менее существует здоровая агрессия.В переводе с латинского это слово также означает приближаться , желать , иметь цель , воспользоваться возможностью .Если сила агрессии не присвоена, если человек не научился ею управлять (как утюгом или огнем или ножом), то с достижением жалаемого тоже скорее всего возникают трудности.С чем связаны трудности управления своими сильными эмоциями?На все наши эмоции накладывают свои печати моральные... Читать дальше...

Чувствую так много грусти в этом предложении. Людям правда нелегко любоваться фигурой каждый день и принимать несовершенства. Особенно когда в ленте социальных сетей назойливо мелькают подтянутые тела, как с обложки.Правда состоит в том, что тело заслуживает доброго отношения к себе независимо от цифры на весах. Даже, если фигура не нравится, даже, если хочется её изменить. Ведь тело единственный инструмент, с помощью которого мы можем жить и познавать мир вокруг. И этим оно прекрасно, достойно всяческой заботы и уважения. Читать дальше...

Часто мы оказываемся в ситуации, когда мы критикуем других за те же недостатки, которые сами же имеем. Это явление можно объяснить тем, что мы, как правило, не осознаем своих собственных проблем и недостатков, и вместо того, чтобы работать над собой, мы обращаем внимание на недостатки окружающих. Возможно, это происходит потому, что изменить себя и свои установки требует большего усилия, чем просто указать на чужие ошибки.И что ты смотришь на сучок в глазе брата твоего, а бревна в твоем глазе не... Читать дальше...

Телесно-ориентированная терапия поможет вам расслабить мышцы и, соответственно, отработать накопленные негативные эмоции. Вильгельм Райх, австрийский психоаналитик и один из первых терапевтов, сосредоточившихся на телесных аспектах психики, ввел понятие мышечный панцирь . Это идея, согласно которой эмоциональные блоки и подавленные эмоции могут сохраняться в мышцах, создавая своеобразный панцирь .Райх полагал, что эмоциональные травмы и подавленные чувства могут запечатляться в мышцах, что приводит к их закреплению и образованию панциря . Читать дальше...

Решение мое, выбор мой. Логикой поддержанный, а ранее и эмоциями.Но что ж такое, продолжая следовать этому пути, продолжая таскать туда тот или иной ресурс, я чувствую все больше подавленности и все меньше удовлетворения.И, наконец, упираюсь в совершенно искреннее: жалко! . Мне жалко отдавать туда что-то из своих драгоценных камушков: запасов сил, денег, времени, эмоций или что там оно еще от меня просит. Просто жалко.Где-то сбился баланс. Внутреннее равновесие затраченных усилий и результата больше не равновесное.И черт его знает... Читать дальше...

Антихрупкость концепция, введенная Нассимом Николасом Талебом в его книге Антихрупкость: как извлечь выгоду из хаоса . Это понятие описывает способность системы не только выживать, но и процветать в условиях неопределенности, волнений и хаоса. Если вы интересуетесь психологией, саморазвитием или практикуете медитацию, антихрупкость может стать ключом к личностному росту и успешному преодолению жизненных трудностей. Давайте рассмотрим основные принципы антихрупкости и как они могут помочь вам не просто справляться с трудностями... Читать дальше...