Новости за 05.09.2024

Который раз на почте мелькает рассылка о новой программе по особенностям психологического консультирования клиентов в эмиграции. Ну нет, думаю я, это очень узко, да и времени сейчас нет совсем.Сентябрь: привет предпоследний семестр в университете, начинают работать супервизионные группы, возвращаются из отпусков клиенты, да и началась школа и кружки у сына в конце концов.Утром была первая встреча с новым клиентом. Клиент в эмиграции, трудности адаптации, выгорание, стресс. Ну, здравствуй, новое обучение!Пол-лета... Читать дальше...

У всех нас бывают кризисные моменты. Опасность, военные конфликты. Уход из жизни близких, переезд, предательство тех, кому доверяли. Каждый переживает такие периоды по-разному. И в этой заметке хочу прорисовать один из возможных путей, которые кажутся полезными, продуктивными и даже спасительными . Заодно поразмышляю, так ли он хорош. И путь этот - закрыться от людей. Закрыться, чтобы защититься. Соорудить вокруг себя мощную стальную броню, стену, через которую никому не перепрыгнуть. Есть в этой стене окошки... Читать дальше...

Очень круто, когда в глубине души мы всегда остаемся детьми - можем и на горке прокатиться, и по лужам побегать, и даже накупить себе всяких вредных вкусностей. Наш внутренний ребенок важен, потому что он заставляет чувствовать жизнь во всей своей полноте. Но иногда, мы слишком сильно увлекаемся быть детьми, что забываем, что совсем взрослые...А почему это собственно важно? Можно же жить в свое удовольствие и превратить жизнь в ежедневный диснейлэнд!) Конечно можно, если наши амбиции и запросы к жизни не слишком то высоки. Читать дальше...

Медитации в проработке психотравмы Медитации в проработке психотравмы: польза и предостережения Медитация все чаще рассматривается как потенциально полезный инструмент в терапии психотравм. Однако важно понимать, что медитация сама по себе не является заменой профессиональной психологической помощи. Польза медитации: Управление эмоциями: Регулярная практика медитации осознанности может помочь научиться лучше понимать, принимать и регулировать свои эмоции, включая те, которые связаны с травмой. Снижение тревожности и стресса... Читать дальше...

Что из себя представляет паническая атака? Как психофизиологическая реакция она представляет собой не что иное, как крайнюю форму страха.Можно выделить две категории фобического расстройства:расстройства, которые формируются в результате панической атаки;расстройства, которые формируются в результате того, что человек делает или не делает чтобы избежать паники.В первом случае у человека часто возникает паническая реакция. Независимо от того, что случилось, человек, впадающий в панику: испытывает ощущение потных рук... Читать дальше...

Хочется вновь добавить пару слов к своей свежей статье Мат в кабинете психологаМожет возникнуть вопрос о том, а может ли материться сам психоаналитик? Может он, конечно, всё что угодно, но лично я банально не вижу в этом никакого смысла. Сеанс психоанализа (и в целом любого вида психотерапии) - это не место, где психолог показывает свою злость или почему-то решает, что разговаривать матом (подчеркиваю именно разговаривать, а не просто использовать) вполне себе можно.А если подобное и происходит,... Читать дальше...

И действительно, почему это стало таким важным? Почти через каждую статью психологов красной нитью проходит слово осознанность . В первую очередь говорю это про себя, потому что я иногда даже злоупотребляют этим понятием. А, между тем, многие люди, не до конца понимают - что значит быть осознанным? Как это выглядит со стороны? В чём это проявляется? Отвечу достаточно лаконично. Осознанность - это про умение принимать свои чувства, не игнорировать собственные потребности, а также уметь анализировать... Читать дальше...

Каждый человек сталкивался с моментами, когда его уязвимость выходит на первый план. Это чувство неуверенности, страха, что мы недостаточно хороши или что наши слабости будут использованы против нас. Осознание собственной уязвимости важный шаг на пути к саморазвитию, но часто люди пытаются игнорировать или скрывать свои слабости, вместо того чтобы использовать их как источник силы. Вопрос уязвимости и осознания собственных слабостей имеет глубинный психологический смысл: он связан с нашим отношением к себе... Читать дальше...

Ответственность. Это понятие применяется в различных сферах, в психологии, праве, политике, религии но сегодня я хочу обсудить её с точки зрения личности. Когда человек берёт ответственность за себя на себя.Из множества очень глубоких и содержательных определений мне нравится такое: ответственность - это умение управлять собственной жизнью.Впервые, осознанно с недостатком ответственности я столкнулась, когда находилась в процессе смены своей работы на самостоятельную, я планировала работать на себя. Читать дальше...

Теряете контроль во время приема пищи и переедаете? Пытаетесь справиться с тревогой, стрессом и другими негативными эмоциями с помощью еды? Беспокоитесь по поводу внешнего вида, вас одолевают навязчивые мысли о собственном весе, желание похудеть или страх поправиться?Возможно, у вас психогенное переедание психологическое расстройство, для которого характерны периоды неуправляемого, чрезмерного употребления пищи.2 октября в BeCBT начнутся занятия в онлайн-группе Свобода от переедания . Занятия будут полезны для вас... Читать дальше...

Про принятие себя☀️Я ок или я не ок?О чем бы мы не говорили с клиентами, в какой-то момент подходим к вопросу самоощущений клиента: Я ОК или Я не ОК . Это достаточно фундаментальное убеждение. Оно есть у каждого. Давайте попробуем разобраться, как у вас.????️Есть люди, которые всегда считают, что они недо... . Недостаточно умные, недостаточно красивые, недостаточно успешные, недостаточно то, недостаточно это. Часто они разговаривают о своих достижениях фразами, да, но... . - Да, я хорошо разбираюсь в бухгалтерии... Читать дальше...

Фиксация психологический процесс, который описывает человека, застревающего на определенных идеях, эмоциях, стадиях развития и т.д.Фиксация определяется как задержка в развитии, при которой человек не может перейти к следующему этапу психологического или эмоционального роста и очень часто она сочетается с регрессией. Этот процесс может касаться как детских стадий развития, так и более зрелых форм. Фиксация может проявляться в различных аспектах жизни, таких как: межличностные отношения, профессиональная деятельность... Читать дальше...

это все те процессы, что не дают человеку пребывать здесь и сейчас, находится в потоке . Всё, что уводит человека из реальности, пребывания мыслями здесь и сейчас , принятия себя и окружения НОРМАЛЬНЫМ. Это может быть также не взаимодействие СЕБЯ с ВЫСШЕЙ СИЛОЙ из настоящего времени, а наоборот, из взаимодействия себя и кого-то другого (также события или процесса несуществующего (либо из прошлого)).То есть, к примеру, болезнь возвращает человека в реальность. Она заставляет думать о себе , заботиться о себе и создать МЕЧТУ: как я хочу. Читать дальше...

Активное воображение это техника визуализации, позволяющая глубоко взаимодействовать с бессознательным, тревогами, страхами или мотивацией. Что это означает и как выглядит? В рамках обычной сессии клиент сознательно погружается (позволяет бессознательному хаосу проявиться в воображении) в мир образа (так же это может быть и архетип, и переживание, и какой-то сюжет сновидения и пр.), создавая и исследуя символические сцены и персонажей, которые отражают его внутренние состояния и конфликты. Эта методика... Читать дальше...

Исходя из опыта работы с клиентками, я вижу что нарциссическая часть, может приводить к эмоциональному выгоранию.Как это происходит?Нарциссическая часть, которая хочет быть лучше, выше, сильнее, которая хочет чтобы ее заметили и дали социальные поглаживания в виде похвалы и одобрения, не замечает как переходит свой предел в физическом и психологическом плане.Такие клиентки приходят на сессии с жалобами на усталость, бессонницу или сонливость, повышенную тревогу, апатию. Из нарциссической части вы выбираете много и интенсивно работать... Читать дальше...

Есть в осени какая-то особенная романтика. Вместе с ней приходит чувство уюта, желание носить мягкие свитер и шарфик, пить вкусный чай, и почему-то возникает лютое желание готовить вкусняшки и наводить уют в доме. При том, что в остальное время я такая себе хозяюшка ???? А это шуршание сухих листьев, их запах ммм... А цветовая политра деревьев? Что может быть прекраснее? Многие могут сказать, что легко любить теплую солнечную осень, а вот дождииии.. Но нет, но нет, в дожди я ощущаю осень точно так же. Читать дальше...

Наверняка многие сталкиваются с таким состоянием и я увы, не исключение. За последние два года было приложено много усилий. Пройдены курсы повышения квалификации, смена места жительства, в том числе и работы. Закончена благополучно магистратура. Но все равно, внутри есть какая-то немного неуверенность. Вы спросите, как же так? Вы же профессионал! Да, да, мне тоже бывает и страшно, и тревожно. Порой неуверенность в своих знаниях берет верх. Каждый раз, когда я сталкиваюсь с новыми вызовами, передо мной встаёт этот мучительный вопрос... Читать дальше...

Знаете ли вы, зачем вы делаете в жизни то, что делаете? Изо дня в день, повторяя по сути одни и те же определенные действия. Для кого, для чего? Для себя? Для родителей? Для любимого человека? Для детей? Для страны? Для мира? Зачем вы помогаете другим людям вместо того, чтобы делать что-то другое? Может быть было бы правильнее что-то создавать новое, не обращая внимания на проблемы других людей? Конечно же, я задавал все эти вопросы и себе. И пришел к мысли, что есть люди, которым дано определенное понимание и знание как бы базово с рождения. Читать дальше...

Многие мечтают о пульте управления реальностью, ну или хотя бы о выключателе. А еще очень хочется понимать где эта кнопка у других! Из каждого утюга нас призывают Дальше, больше, сильнее , надо успевать, достигать, соответствовать! Это только усиливает тревогу и напряжение. Мы постоянно живем в стрессе, в огромном информационном потоке и неопределенности, от того и хотим управлять и контролировать. Контроль позволяет нам хоть как-то справиться с переживаниями и собственной тревогой*.*по данным Института... Читать дальше...

Как долго нужно ходить к психологу?Это частый и закономерный вопрос, но ответ на него не линейный и зависит от многих факторов. Первое, что влияет на длительность - это проблема, с которой обращается клиент. Например, человек находится в кризисе после увольнения, утраты близкого человека или другого сильного стрессового события в его жизни. В этой ситуации можно помочь за 4-6 встреч.И другая картина, если есть давняя проблема в отношениях. Партнеры попадаются не те, замуж не зовут или постоянные конфликты и расставания. Читать дальше...

Мне очень стыдно, виню себя за это. Насколько это опасно для его психики? По моим наблюдениям, очень многие родители задаются этим вопросом. Ведь хочется быть хорошим папой или мамой, общаться с позиции ненасильственного общения, всегда предлагать выбор, конструктивно выражать свои эмоции, не повышать голос и ни чем не нарушать душевное спокойствие своего малыша. Но, как бы нам не хотелось, быть таким идеальным родителем не возможно. В жизни не бывает все ровно и спокойно. Случаются неприятные ситуации... Читать дальше...

Почему люди врут? Смотрят тебе в глаза, мило улыбаются, и врут... Врут о вещах, которые ты даже не спрашиваешь... Иногда вызывает недоумение, иногда становится неприятно. Но когда ты понимаешь природу вещей, становится или грустно, или смешно. Смешно от того, что перед тобой разыгрывают целый спектакль, в котором ты единственный зритель. Смешно, когда это почти детская, беззлобная ложь, не направлена против кого-то. Грустно, от того, что человек не принимает себя и так старательно пытается заслужить любовь и одобрение... Читать дальше...

Читая и перечитывая книги Ирина Ялома вспоминаю, как большое удивление на меня произвела история многолетней психотерапии Элис, описанная в его работе. Бывает что я, переживаю, думаю, что уже столько лет, сама психолог и психотерапевт, но периодически нуждаюсь и прохожу свою личную психотерапию. А Элис, на минуточку, делала это 30 лет!Это осознание даёт мне принятие, что каждый ходит к психологу сколько ему нужно. Нет отведённого времени за которое должно стать хорошо. 30 лет! А пришла она в терапию в свои 50 лет. Читать дальше...

Современные психологи говорят, что успех в личной жизни зависит от трёх вещей: от того, какие были отношения у наших родителей, какую заботу мы получали от наших близких, когда были маленькими, и от нашего собственного опыта построения романтических отношений. Все эти факторы формируют наше представление о себе и наших близких. Считается, что если в семье были прекрасные отношения между родителями, то вы найдёте партнёра, который всегда будет готов надёжно поддержать вас. Если бы мы получили идеальную заботу... Читать дальше...

Все расстоянья когда-нибудь в круг замыкаются.Все из разлук обязательно встречей кончаются (песня Ленинградская ) В длительной работе психолога с клиентом всегда появляются отношения. Чем крепче альянс и больше доверия, тем плодотворнее будет совместная работа и результаты. В начале работы психолог всегда помогает клиенту сформулировать запрос, т.е. простыми словами описать к какому измеримому реальному результату мы будем стремиться. Иногда в процессе работы темы меняются или появляются новые. Но... Читать дальше...