Новости за 31.08.2024

Тяжело жить с чувством вины. Человек каждый раз возвращается мыслями в прошлое. Иногда воспоминания обрастают несуществующими подробностями и умозаключениями. Человек постоянно размышляет о случившемся. Человек ведёт внутренний диалог. Додумывает причины. В воображении выстраивается некая логическая цепочка. И вот уже фантазёр принимает воображаемое за истину.Чем дольше человек продолжает додумывать мысли и умозаключения других участников, тем больше негатива он получает. Кажется, всё бы отдал, лишь бы вернуться в прошлое. Читать дальше...

Сон: сон приснился три дня назад: будто я живу в доме, много комнат в нем, но мало мебели и большие окна, прям стен почти нет, тол ко полы и окна. Это дом (бывшего) и будто он меня держит в заложниках, я чувствовала те же чувства, что и в отношениях с ним-абьюз, запреты на все. И тут пришли какие-то люди чтобы меня спасти, но он так смеялся и хотел их убить, я во сне стояла на коленях и умоляла его не трогать этих людей, я говорила, что он может делать со мной что хочет, но только людей не трогал, а он смеялся так с издевкой и победой. Читать дальше...

Недавно прочла книгу 8 1/2 шагов: Жить, любить, работать на полной мощности Я.Глазунова и Т.Митровой.В ее основе - истории, кусочки интервью успешных (богатых и знаменитых) женщин. Каждая из них поделилась, что помогает действовать, что дает энергию, как выходили из сложных ситуаций, как совмещали карьеру и материнство (ну тут вряд ли кто-то расскажет всей правды).Книга мне понравилась. И очень хочу поделиться несколькими тезисами про восполнение энергии и ресурса:✅ начните действовать раньше, и... Читать дальше...

Родительская любовь тема, вокруг которой всегда много споров. С одной стороны, родители хотят защитить своих детей от всех бед мира, с другой не задушить их своей заботой. Где же та самая грань между любовью и контролем? И как не перейти на темную сторону гиперопеки?Часто, заботясь о ребёнке, мы забываем, что именно его желание попробовать свои силы, встретиться с вызовами и ошибками закаляет его характер. Это как учиться плавать в какой-то момент нужно отпустить бортик и позволить ему барахтаться в воде, даже если это пугает. Читать дальше...

Недавно возникла дискуссия в сети по поводу высказывания Андре Моруа про кротких и нежных женщин, которые, с точки зрения автора, более удачливы в любви. В комментариях возникло много эмоционально заряженных тем, и одна из них является ли кротость/нежность слабостью или признаком зрелости? Тема показалась мне интересной. Я защищала и защищаю позицию, что способность искренне проявить кротость и нежность является признаком зрелости (а значит, в каком-то смысле силы) личности. Однако, если это лишь внешнее проявление... Читать дальше...

Я очень часто выступаю, и мне это безумно нравится делать. Выступая, можно донести до большего количества людей необходимую тематику и при этом всегда чувствуешь более тонкий контакт с людьми, работа с группой людей помогает понимать фоновое коллективное настроение . Если вы думаете я не волнуюсь перед выступлением, хочу сказать, что это не так, волнуюсь, ещё как. Но так как у меня опыт работы с большими аудиториями уже более 15 лет, у меня уже есть багаж собственных маленьких секретов, которые помогают мне быть в устойчивом состоянии. Читать дальше...

Иду после танцев, не иду, а практически плыву как Лида из приключений Шурика. Прохожу мимо торговца фруктами и овощами. Он: Красавица, покупай персики, не пожалеешь! Хочешь дам попробовать? . Я присмотрелась к персикам и решила взять четыре, а он мне: Нельзя четыре, нужно пять . Думаю, странно, но не стала из-за одного персика спорить и взяла пять. Приехала домой и до жути захотелось попробовать хвалёные персики. Режу один посередине, а там под косточкой что-то белое, персик сам по себе нормальный, но белое меня смутило. Читать дальше...

Сегодня в последний день уходящего лета у нас в городе очень жарко☀ У меня в планах была тренировка на танцах, по субботам у нас растяжка. После занятий выходишь будто обновленная, легкость и приятная усталость в теле, дарит прекрасное внутреннее чувство радости и удовлетворения. На улице так тепло, что заходить домой совсем не хочется. Решила прогуляться до рынка, посмотреть продают ли ещё любимую нами малину. И о да, я её нашла???? Разлетелась она у нас достаточно быстро, только помыла и уже блюдца... Читать дальше...

Довольно часто у людей, которые испытывают болевой синдром, незаметно наступает привыкание, а затем зависимость от обезболивающих препаратов. При этом зависимый склонен не признавать аддикцию, а напротив, старается логически обосновать прием препаратов все в больших дозах.Как утверждала одна клиентка: У меня просто болит голова и я не могу заснуть, поэтому я пью таблетки перед сном . И ничего, что вначале она принимала по полтаблетки лекарства, снимающего боль, а теперь ей надо выпить минимум 6-7 таблеток... Читать дальше...

????Сегодня 31 августа отмечается День рождения Марии Монтессори, а ведь буквально несколько дней назад 24 августа на нашем психологическом киноклубе мы погрузились в атмосферу фильма Монтессори: воспитание любовью . Это было путешествие в мир детства, где каждое действие взрослого человека играет важную роль в формировании маленькой личности.????Фильм трогательный и глубокий. Он раскрывает философию Марии Монтессори, которая говорит о том, что ребёнок это не пустой сосуд , который нужно заполнить знаниями... Читать дальше...

Эмоции неотъемлемая часть нашей жизни, они окрашивают наш мир в разные цвета и придают ему глубину. Проживание своих эмоций важно по многим причинам, и этот процесс может быть не только полезным, но и позитивным. Эмоции, как внутренние сигналы, помогают нам понять, что происходит внутри нас и вокруг, они указывают на наши потребности, желания и границы. Проживая свои эмоции, мы лучше понимаем себя и свои потребности. Они всегда требуют выхода! Когда мы позволяем себе чувствовать, мы освобождаем место для новых ощущений и опыта. Читать дальше...

РПП (часть 2) У нас есть способность реагировать телом на внутренние конфликты и в том числе через питание. То есть посредством еды пытаться урегулировать возникающие внутри противоречия, когда сталкиваются 2 важных потребности, которые невозможно удовлетворить одновременно. Не у всех людей есть одинаковые пищевые потребности. У еды есть разные способности. Если рассмотрим пирамиду потребностей, то заметим, что еда находится буквально на каждом ее уровнеПирамида Маслоу СамоактуализацияРождественский пост... Читать дальше...

По мотивам консультаций этой недели у меня созрела заметка.О праве быть собой.Знаете, иногда в жизни так легко потеряться в ожиданиях других людей будь то семья, друзья или общество в целом.Мы все иногда чувствуем давление: будь таким, как все , давай,быстрей! , ты не можешь делать это или то .Но знаете что? У каждого из нас есть право быть настоящим, быть собой, даже если это не всегда укладывается в чьи-то представления.Право жить в удобном для себя темпе. Иногда нам просто нужно напомнить, что у нас есть это право .Не важно... Читать дальше...

Достаточно часто люди говорят нечто подобное: не могу оставаться наедине с собой, со своими мыслями. Их так много, они крутятся-крутятся-крутятся Данное высказывание может подразумевать под собой абсолютно разные вещи. В этой же статье мне хотелось бы посмотреть на подобную формулировку лишь с одной определенной точки зрения. А также дать ценное упражнение, которое поможет избавиться от подобного дискомфорта. Для большинства людей характерно скрываться от себя, текущего момента, жизни, действий, которые происходят здесь и сейчас... Читать дальше...

Обычно в преддверии сентября многие испытывают подавленность, особенно те, чье лето прошло не лучшим образом.Проведя теплые месяцы в ожидании перемен, подпитанные солнцем, витамином D и хорошим настроением, люди надеются, что жизнь наладится. Однако внезапно лето заканчивается, и все возвращается на круги своя.Длинные дни, наполненные солнцем и отдыхом, сменяются серыми утрами и привычными делами. Не всегда легко снова включиться в рабочий ритм, особенно когда тело и разум все еще жаждут беззаботных летних дней. Читать дальше...

Причин, по которым многие люди, даже повзрослев биологически, так и не становятся зрелыми психологически множество. В этой статье я опишу 3 причины, которые я встречала в практике. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРАВМАПсихологическая травма так устроена, что когда с нами происходит стрессовая ситуация, которую не была переработана, проговорена и прожита, она становится убеждением и обобщением.Полученная психологическая травма зацикливает человека на том, что произошло, а именно как он чувствовал себя в моменте... Читать дальше...

Когда мы сталкиваемся с неизвестностью или сложными обстоятельствами, часто возникает чувство беспомощности. Это состояние может поглотить нас, лишая энергии и уверенности.Особенно тяжело, когда кажется, что решения нет, и мы оказываемся в замкнутом круге собственных страхов и тревог. Но важно помнить: это всего лишь временное состояние, которое можно изменить.Хочу предложить простую технику, которая поможет справиться с этим ощущением и вернуться к ресурсному состоянию. РЕСУРСНАЯ ТЕХНИКА1️⃣ Разберитесь в ситуации... Читать дальше...

Скоро 1 сентября. Волнительно. Солнце, пробиваясь сквозь золотистые облака, раскрашивает утро в теплые оттенки.Это не просто день, это начало чего-то нового, волшебного, полного надежд и ожиданий.Шумный рынок, или магазин, где мамы стараются найти идеальные тетради и пеналы, картины смеха и споров о том, какая ручка лучше. Дети, с рюкзаками на плечах, идут в школу, готовые делать шаг в неизведанное.Каждый год этот день приносит с собой свои эмоции. Кто-то радуется встрече с друзьями, кто-то трепещет от мысли о новом учителе. Читать дальше...

Когда вы находитесь в состоянии стресса, или просто накатила тоска, то рекомендую смену обстановки. Не получается уехать далеко и надолго, тогда одним днём гуляйте по городу. Это прекрасно активизирует мозг, ведь ему приходится адаптироваться к новой обстановке он получает новую информацию, а это жизненно необходимо. Также мы можем познакомиться с новыми людьми, и это позволяет расширять мировоззрение. Из серии: А что, так разве можно было? Да, можно! И вам можно. И это помогает узнавать новые традиции, обычаи если путешествуете далеко. Читать дальше...

В самые последние дни лета мы решили сделать еще одну вылазку в глушь съездили на базу отдыха Нью Ветлуга Парк под Шарьей. Эта база отдыха наш перевалочный пункт по пути в Киров к родственникам, а сейчас решили съездить отдельно за красотой, поздним купанием и грибами.Грибы надежд не оправдали очень сухо. А вот красоты необыкновенные. Тут уже как будто осень, все подернуто осенним золотом. Ощутимо сократились дни.Полдня мы провели на реке Ветлуге. Тишь, ни одного человека, отдельные вскрики птиц... Читать дальше...

Хорошо, когда отношения с близкими людьми приносят радость, поддержку и не создают ощущения постоянного напряжения, небезопасности. К сожалению, иногда некоторые люди используют партнёров в корыстных целях, манипулируют их чувствами, подавляют волю, контролируют, унижают, обесценивают, лгут.... Такие люди, которых сейчас принято называть абьюзерами, могут сильно ранить своим поведением и словами.Печально, что всё это проявляется обычно не сразу, а со временем всё больше. Но существуют фразы, услышав... Читать дальше...

Травма расщепляет психику на части: здоровая, травмированная, выживающая. Что это значит в реальности? Правит балом На первый план выходит выживающая часть. Например: для сохранения себя при травме отвержения (= для того, чтобы любили) было важно не делать ошибок, не давать поводов для критики (которая и ощущалась, как отвержение). Тогда выживающая часть может выглядеть так: требовательный к себе, самокритичный до боли человек, ожидающий от себя идеала во всём (как следствие то, что до идеала не дотягивает, будет обесценено). Читать дальше...

Вы выбираете эгоистичных и эмоционально недоступных партнеров. Вы пытаетесь заслужить их любовь. Вам кажется, что, если вы измените партнера и решите его проблемы (например: с депрессией, наркотиками, алкоголем и др.), он полюбит вас, и тогда вы будете по-настоящему счастливы. Ваши отношения похожи на постоянные качели: то очень хорошо, то очень плохо Так описывает любовную зависимость психолог Александр Носов.И поскольку я сама прожила опыт таких отношений, то хорошо понимаю своих клиенток, которые... Читать дальше...

Когнитивно-поведенческая терапия основывается на когнитивной модели, полагающей, что наше восприятие происходящего влияет на эмоции, поведение и нашу физиологию Пойдём от самого глубокого слоя этой модели и начнём с убеждений человека. Это когнитивный феномен, определяющий, как мы будем воспринимать ситуацию, интерпретировать одно и то же событие в разные моменты времени Представления о себе, других людях и мире формируются у людей с детства. Самые важные из них, глубинные убеждения (ГУ) это определённые интерпретации... Читать дальше...

Я очень люблю изобретать велосипеды и открывать Америки. Работаешь вот так, наблюдаешь, наблюдаешь что происходит, придумываешь какую-нибудь концепцию, встраиваешь ее в какое-то предшествующее знаньице а потом обнаруживаешь, что все это до тебя сто раз как открыли, описали и застолбили. Ну, что делать, не я одна на свете умная )))Так вот, работаю я давеча, и очень четко подсветилась и прям сконцентрировалась одна история. Я уверена, что не новая, я даже думаю, что на какие-то ее части я давным давно опираюсь... Читать дальше...