Новости за 29.07.2024

Чтобы научиться справляться со стрессом и начинать постепенное избавление от тревожного расстройства и его проявлений симптомов, которые вызваны повышенным уровнем тревоги, желательно разобраться в механизмах функционирования нервной системы. Она состоит из регулируемого отдела(головной и спинной мозг) и автономного (вегетативная нервная система).Вегетативная нервная система, свою очередь, подразделяется на два отдела симпатический и парасимпатический.Симпатический отдел при реальной или воображаемой угрозе... Читать дальше...

Такой естественный когнитивный процесс как сравнение на самом деле не так уж плох, он помогает обнаружить себя, почувствовать, что то урегулировать, скорректировать, стимулирует к развитию.Дискомфорт начинается тогда, когда СРАВНЕНИЕ перерастает в невротическое состояние самообвинения, самокритики, обесценивания, ощущение недостаточности себя и чувства бесконечного стыда.И что же тогда делать?1) УВИДЕТЬ И ПРИЗНАТЬ СВОЮ УНИКАЛЬНОСТЬОпора на свою уникальность: это когда Я НЕ ХУЖЕ, Я НЕ ЛУЧШЕ, Я ДРУГАЯ и вот здесь место для исследования... Читать дальше...

Многие мужчины признаются, что просмотр порнографии для них это совсем другое, чем секс с реальным партнером. То есть, отличаются сами ощущения, получаемые в данном процессе.Но тогда возникает вопрос: а в чем же принципиальная разница?И тут нам важно понимать, что в обоих случаях присутствуют не только биологические компоненты (тело, гормоны, картинки), но и психологические. И именно они (психологические аспекты) играют наиболее важную роль. Давайте сейчас в этом убедимся.Наверняка вы слышали о парах... Читать дальше...

За все время работы, у меня есть три расторгнутых контракта на индивидуальное менторство. Расскажу про причины, уверена, для вас тоже будет диагностично.1) Первая девушка имела психологическое образование и при этом позиционировала себя как эзотерик. Она никак не могла определиться кем ей быть, и поэтому почти каждую нашу встречу меняла свои цели на менторство. Я к 5 встрече поставила вопрос ребром и отпустила ее чтобы она вернулась с четким решением, которое мы поэтапно будем воплощать в реальность. Читать дальше...

Предлагаю следующие терапевтические вопросы для фокусировки в течении недели. Тема : поиск одобрения окружающих. 1. Что самого страшного произойдёт, если я позволю себе не искать одобрения у окружающих?2. Что я буду чувствовать, когда это произойдёт?3. Что поможет мне выдержать эти чувства?4. Что я буду думать о себе, как другие будут недовольны мной?5. Что мне важно сказать себе в качестве поддержки в такой ситуации?6. Что мне важно сказать себе, когда в очередной раз мне захочется угождать другим людям? Читать дальше...

Многие вещи мы делаем для того, чтобы чувствовать больше радости от жизни и становиться счастливее.Но иногда так сильно в это углубляемся, что включается привычный перфекционизм и мы начинаем мучить себя ради призрачного счастливого будущего . Например, тренировки - до упаду; система уборки, в которой нет свободной минутки; полезные занятия, среди которых нет времени просто пожить.Бывает очень полезно остановиться и задуматься над тем, что именно вы делаете с собой для лучшего будущего. Ведь предполагается... Читать дальше...

А ЧТО ЛЮДИ ПОДУМАЮТ? Что ЛЮДИ подумают . Что ВСЕ скажут . Как ВСЕ отреагируют . ВСЕ меня не поймут . Как ВСЕ отнесутся к моим словам (изменениям, желаниям, потребностям) . ВСЕ . В чем сила их влияния? ВСЕ . Почему их слово, мнение и опыт часто бывают важнее собственных желаний, выбора и потребностей? ВСЕ . Существуют ли они на самом деле? В диалоге с клиентом я спрашиваю: - все это миллиарды людей на планете. Вам важно мнение каждого? И тут ВСЕ превращаются в конкретных людей. Как будто из толпы... Читать дальше...

Эмоциональное пренебрежение и его последствияЭмоциональное пренебрежение (в крайнем выражении эмоциональная депривация), происходит, когда основные эмоциональные потребности ребенка не удовлетворяются, игнорируются. Это может быть так же травматично, как и физическое или сексуализированное насилие, но его проявления часто менее очевидны. Подрастая, дети, подвергшиеся эмоциональному пренебрежению, могут проявлять различные дисфункциональные формы поведения, такие как зависимости, навязчивые идеи, стремление к статусу или власти. Читать дальше...

Жизнь - это болезнь с летальным исходом, передающаяся половым путём. Шутка здесь только в том, что это не болезнь, а вполне здоровый процесс бесконечной передачи генетического кода через его временных носителей - людей.Пока мы ничего об этом не знали, живя простой и физически трудной жизнью охотников, собирателей и земледельцев, дети были новыми рабочими руками и ощущением того, что жизнь продолжается.А теперь, когда все трудности жизни в информационную эру свелись к хламу в голове, отсутствию реального смысла... Читать дальше...

К сожалению, ситуация, когда любимый человек перестает слышать и понимать нас, довольно распространена в отношениях. Это становится причиной многих конфликтов, разочарований и эмоционального отчуждения. Что же делать, если ваш партнер буквально словно витает в облаках, игнорируя ваши чувства и потребности?Прежде всего, необходимо понять, что причины такого поведения могут крыться как в вас самих, так и в вашем партнере. Возможно, он переживает какой-то личный кризис или стресс, из-за чего закрывается от окружающих. Читать дальше...

Здравствуйте! Меня зовут Вера Вошкина и я дипломированный психолог. Одно из направлений, с которыми я работаю - расстройство пищевого поведения или кратко РПП.Сегодня хочу поделиться с вами кейсом по работе с коррекцией пищевого поведения, который сейчас в работе. Чтобы вы наглядно посмотрели, как проходит терапия, что такое восстановление от расстройства пищевого поведения, какие сложности могут возникать.Ко мне обратилась клиентка М, 46 лет, замужем есть дети.Точка А: последние 17 лет постоянно сидит на диетах... Читать дальше...

Посмотрела свежевышедший фильм прошлого года, который зацепил меня игрой актеров, цветовой композицией, и безусловно смыслом, сюжетом по теме насилия. Прежде чем порекомендовать картину, немного о мире того, кто подвергается насилию со стороны родных (по зарубежной статистике это каждая 4ая женщина, и до 9% мужчин в начальном подростковом возрасте), близких или же партнера. Травма насилия нарушает здоровое течение жизненных этапов. Прежде всего разрушается 5 основ человека: безопасность, доверие... Читать дальше...

Ирина с юности мечтала стать художником. В школе её работы отмечали учителя, и она даже получила несколько наград на городских конкурсах. Однако после школы поступила на более практичную специальность по настоянию родителей, которые считали, что карьера художника не обеспечит стабильного дохода. Она стала бухгалтером и начала работать в офисе. Потом вышла замуж и родила двух дочерей.Годы шли, и хотя работа Ирине не приносила удовольствия, она не предпринимала попыток что-то изменить. Ирина считала... Читать дальше...

В умах многих людей есть идея, что для жизненных изменений нужен какой-то огромный шаг, сделав который они смогут кардинально поменять жизнь. Но как сделать этот шаг и как не бояться они не знают. И правильно делают, потому что для жизненных изменений не требуется делать кардинальных шагов, и не требуется не бояться. Более того, требуется минимальный шаг в выбранном направлении, на который человек готов. Единственное серьезное требование к такому шагу - его необходимо сделать с открытостью к возникающим внутренним переживаниям. Читать дальше...

Продолжаю делиться с вами показательными историями из практики. Сейчас в самом разгаре девятый поток группового наставничества Путь героя. А восьмой поток уже завершается. Проходит поток за потоком, год за годом, а запросы все те же ☝️Сегодня расскажу о важнейшем элементе, от которого зависит все и ваши результаты, и то, в каком состоянии вы будете приходить к этим результатам.На восьмом потоке есть девушка Рашиля. До того, как попасть на Путь героя, она прошла курс по продажам. Продала своих услуг на 300 000 рублей. Читать дальше...

Я никогда не понимала людей с выученной беспомощностью. Зачем люди ходят на не любимую работу за три копейки, зачем живут годами и десятилетиями с мужьями-абьюзерами. Казалось бы - встань и уйди. Так нет же, сидят и вздыхают: Ну куда я пойду, куда я денусь, тем более с детьми . Ну ты же от куда-то пришла, ты же не бомжихой замуж выходила. На крайний случай в деревню к маме. Расскажу про себя. как только на меня мужчина повышал голос, я вставала и уходила. Как только начинался финансовый абьюз, я вставала и уходила. Читать дальше...

Всё началось с того, что моя знакомая решила поделиться со мной мыслью, что она не доверяла психологу, к которому ходила, поэтому не уверена в том, что их процесс был продуктивен. Когда я спросила, почему она продолжала ходить к психологу, которому не доверяла (соответственно, не могла расслабиться и отпустить контроль), она не смогла дать вразумительного ответа. Вроде было интересно - нечто такое. Подумав над этой ситуацией, я пришла к выводу, что может быть несколько причин такого поведения:1. Интересно... Читать дальше...

Через СМИ сейчас активно транслируется, как должно выглядеть идеальное тело. Блогеры выходят в эфиры, улучшая свое лицо масками (фильтрами), фото в соц. сетях ретушируются, в рекламах снимаются в основном стройные люди. Также в это же время показывают передачи с людьми в большом теле, где разными способами (иногда унизительными и высмеивающими) пытаются их похудеть . Параллельно в обществе поддерживается идея о том, что ограничивать себя в питании это нормально, кто-то даже говорит, что это показатель силы воли... Читать дальше...

Помогать себе в критической ситуации никто не запрещает, бороться с последствиями, конечно, нужно. Но все же, найти причину тревожности важно. Здесь такая хорошая психотерапия нужна, проработка стрессовых ситуаций, травм, изменение представления о себе, выйти из состояния жертвы, того, кто не контролирует, кто не справляется архи важно!Но сейчас, статья о том, как помочь себе размеренным вывести себя из стрессового состояния в спокойное.Много времени и затрат вам не потребуется.Важно понимать, что... Читать дальше...

Почему так часто возникает запрос к психологу ,, я не хочу чувствовать эмоции, отключите их,,.Каждый психолог на фразу клиента ,,помогите , я чувствую,, для себя слышит ,, помогите , я живой,,. И все-таки сохраняется огромное количество запросов, когда люди прямо таки убеждены что именно они и их эмоции преступны. Эмоции преступны когда они становятся угрожающими для других , а именно:- Человек громко кричит и тем самым пугает, особенно маленьких детей,- под эмоциями совершаются поступки, которые приводят к крупных тратам ... Читать дальше...

Организовать бизнес, быть независимым от офисного расписания и не отчитываться начальству кто не мечтал об этом или хотя бы не задумывался время от времени? Однако далеко не все спешат покидать офис, путь даже опостылевший, и менять нелюбимую работу на свободу фрилансера или бизнесмена. Почему? Среди наиболее частых причин обычно называют три: нехватка времени, недостаток денег и страх перед неизвестным. Но, что же на самом деле скрывается за этими тремя причинами и особое внимание уделить последней страху... Читать дальше...

Почему часто так получается, что умная, с высшими образованиями, красивая и успешная женщина не может устроить личную жизнь или несчастлива в браке, или выбирает странных партнёров, от которых одни проблемы? Ответ на этот вопрос лежит на поверхности, если понять одну ВАЖНУЮ ВЕЩЬ: наш ум, образование и карьерные успехи живут в совершенно ИНЫХ отделах мозга чем эмоции, чувства и близкие отношения! Если кратко, в науке существует условное разделение мозга на определённые отделы, выполняющие различные функции... Читать дальше...

Если чувствуешь, что твою жизнь поедает НЕ ТВОЁ дело, подкрадывается Ошибка #4: прибегнуть к оракулу. Вокруг столько предложений пророческого характера! И карты Таро, и нумерология, и астрология, и диагностика кармы, и еще много разного, - трудно не соблазниться: пойду-ка я выясню, своим ли делом занят? Может, другое предназначение у меня? Я знаю людей, которые получили таким путём напутствие о своём призвании, и, в целом, согласны, информация нашла внутренний отклик. И, вроде бы, - ну вот же, дали тебе четкое направление... Читать дальше...

Листая в очередной раз англоязычную группу по РЭПТ (рационально-эмотивно-поведенческой терапии) в Facebook (запрещён в РФ), мы наткнулись на пост, где американские коллеги приложили фотографию настольной игры и спросили Был ли у кого-нибудь опыт игры в такое? . Мы обрадовались, удивились и расстроились одновременно. Вау, как круто, что такое вообще есть! Ого, это существует так давно! И блин, как же плохо, что на русском нет настольной игры по рационально-эмотивно-поведенческой терапии.Первой настольной игрой... Читать дальше...

Когда люди сталкиваются с неприятными событиями, некоторые из них говорят или думают: То, что случилось ужасно! Я не могу принять то, что со мной произошло или то, что сделал этот человек! Не хочу этого делать! А рекомендуют им в таких ситуациях частенько что-то вроде Вам нужно принять случившееся и жить дальше .Но приходилось ли Вам слышать подобные фразы? Какие эмоции это у Вас вызывало?Принятие довольно часто употребляемое нынче слово, о которое люди могут споткнуться (почувствовать раздражение)... Читать дальше...