Новости за 29.07.2024

Привет, меня зовут Александра Гриценко, я психолог в ACT (Терапия принятия и ответственности). Что такое ACT-терапия можно прочитать здесь.В статье я пишу про свои сложности в построении отношений при диагнозе рекуррентная депрессия.Время на прочтение 4 минуты.Часть 1. Определение и симптомы Рекуррентная депрессия это когда депрессивные эпизоды повторяются снова и снова. Человек может чувствовать себя нормально какое-то время, но затем депрессия возвращается.Эти эпизоды могут варьироваться по продолжительности и интенсивности... Читать дальше...

Страх быть собой рядом с определенным человеком это необычное и не всегда очевидное чувство, которое может возникнуть у нас в отношениях с близкими или знакомыми людьми. Этот страх может оказаться проблематичным и затруднять наше общение с другими, а также наше самосознание. Почему с некоторыми людьми мы можем быть собой, а с другими - замыкаемся без видимых на то причин, даже если сознательно этого не желаем? Страх быть собой рядом с кем-либо часто связан с нашими внутренними комплексами, страхами и недостатками. Читать дальше...

Вы давно расстались, переболели, чувства прошли, вернуться к нему не тянет, но идут месяцы и годы, а вы продолжаете думать о нем. Это не просто мимолетные мысли, они крутятся в вашей голове часами, не давая сосредоточиться на важных делах, отвлекая от общения с близкими. Если вы очень много думаете об абьюзере в первые недели после расставания это важный процесс рефлексии, который сопровождает любой тяжелый жизненный опыт. Ваша психика таким образом пытается адаптироваться к новым знаниям, новой реальности... Читать дальше...

5 фактов о физиологических основаниях и исследованиях страха Страх это эмоционально окрашенное состояние, которое сопровождает ситуации, представляющие угрозу нормальной жизнедеятельности организма, и обычно сопровождаемое формированием оборонительной мотивации. Впрочем, оно может сопровождаться и другими мотивациями, направленными на избавление от опасности. 1. Эксперименты над страхом Страх может быть экспериментально смоделирован при помощи электрического раздражения так называемых мотивациогенных центров особой структуры мозга гипоталамуса.

???? гиперопека над собойОчень часто, когда мы говорим о прокрастинации и необходимом при ней отдыхе, внутреннем ребенке, и нежности к себе, клиенты запинаются на полуслове, смотрят на меня огромными глазами и говорят: А вдруг я о себе перезабочусь? это уже перебор Я что-то слишком расслаблена Мне же нельзя лениться, я себя знаю: дам поблажку и так и на работу не выйду Где грань между здоровым эгоизмом и ужасным, который и мне и всем окружающим меня во вред Сворачиваем манатки, прекращаем о себе... Читать дальше...

Что может быть хуже, когда постоянно сомневаешься в себе и не веришь в себя!? Не стоит сходить с ума от ожиданий, когда же все случится и вы достигнете желаемой цели... от этого еще больше в Душе развивается сомнений. Живите здесь и сейчас в настоящем моменте... Живите в процессе создания своей мечты, позвольте себе наслаждаться самим процессом создания своей мечты. Все наши сомнения от собственных ограничений в нашей голове. Мы создаем себе ограничения исходя из того, что принято в социуме... из тех убеждений, которые вложили в нас в детстве. Читать дальше...

Развитие внимательности (осознанности) в гештальтерапии занимают ключевое место, поскольку акцентируются на настоящем моменте и способствуют глубинному пониманию собственных эмоций и переживаний. Основная идея заключается в том, чтобы помочь человеку стать более внимательными к тому, что происходит в настоящий момент, что позволяет им лучше замечать свои чувства, мысли и телесные ощущения.В рамках гештальтерапии внимательность (осознанность) используется для изучения автоматических реакций и паттернов поведения... Читать дальше...

Имея, вроде бы, уверенность в том, что наше мнение непоколебимо, но подвергаясь влиянию из вне,мы меняем его и поступаем противоположно изначальному, неожиданно, даже для себя.Может быть так, что дело в неустойчивых личных границах, скажете вы❔И вы правы, причина может быть в этом????Но что делать, если преследует чувство:▫️границы невозможно укрепить▫️границ будто совсем нет ????Дело может быть в нарушенной (неустойчивой) идентичности личности.Для начала, давайте разберемся, что такое идентичность.✅По теории Генри Теджфела... Читать дальше...

Экранная зависимость схожа с зависимостью от наркотиков, азартных игр и алкоголя. Хотя она не причиняет физического вреда, как алкоголь, ее токсичность влияет на наше подсознание и отношения с окружающим миром.Когда мы предвкушаем что-то приятное в будущем, уровень дофамина повышается, а после его получения снижается. Этот химический процесс эволюционно мотивирует нас на действия. Технологические гиганты, такие как Эпл или Гугл, используют этот процесс, чтобы удерживать наше внимание и развивать аддикцию. Читать дальше...

Брак это союз двух людей, который должен строиться на взаимной поддержке, любви и уважении.Это в теории. В жизни часто обстоятельства складываются совсем по-другому.Сегодня мы поговорим о женщинах. О том, что порой оказываясь на пороге усталости, они понимают, что слишком много взяли на себя. И им хочется освободиться от этой ноши. Каждой, кто так или иначе, привык нести на себе всё.В этот момент важно признать, что вы чувствуете. Не стоит игнорировать свою усталость и выгорание. Позвольте себе ощутить эти эмоции и понять... Читать дальше...

В кабинете психолога оказываются люди, которые хотят решить свою проблему быстро. И когда говоришь о том, что в Вашем случае нужна терапия, клиенты удивляются и искренне не понимают, а зачем? Дело в том, что с детства у нас формируется какой-то образ себя. И мы себя отождествляем с этим образом, внутри образуется некое представление о себе. К примеру: я способный , я хороший , я ленивый , я красивый или я никчемный и т.д. И в большинстве случаев, на самом деле, эти представления не имеют ничего общего с реальным Я. Читать дальше...

Удивляет привязанность к идее подсчета калорий для целей похудения. Интересно, почему не прижились другие подходы?Мне ближе позиция Мишеля Монтиньяка. С его концепцией я познакомилась в ранней юности, что, видимо, уберегло меня от рисков погружения в диетическую культуру.Согласно его взглядам важно не то, сколько ккал мы потребляем, а то, из чего эти ккал состоят. Другими словами, важно не то, сколько мы едим, а то, что мы едим.Если в составе продуктов много сахара и мало клетчатки, то потребляя то же самое количество ккал... Читать дальше...

Согласно статистике, более 57% россиян недовольны своим телом. При этом почти 50% опрошенных сталкивались с пищевым насилием в детстве.С примерами пищевого насилия мы можем сталкиваться как в детстве, так и во взрослом возрасте. Я много работаю с темой пищевого поведения и порой слышу от своих клиентов ужасающие истории.Случаи опубликованы с согласия клиентов, условия конфиденциальности сохраненыПример из практики: ОльгаНапример, Ольгу мама с четырех лет кормила на обед только броколи и куриной грудкой... Читать дальше...

В процессе своего развития каждая семья проходит несколько ступеней. Эти жизненные этапы требуют трансформации привычных форм взаимодействия членов семьи между собой. Семья как система всегда стремится к гомеостазу - сохранению своей стабильности, для которого и использует эти паттерны (схемы). Когда изменяются условия жизни семьи, некоторые схемы могут перестать действовать, а члены семьи могут быть не готовы к изменениям. Тогда и появляются проблемы. Предлагаю рассмотреть возникновение таких сложностей на общем примере. Читать дальше...

Психопаты знают значения слов любовь , ненависть , убийство , но они не чувствуют аффективного воздействия , передаваемого этими словами Кент А.Кил Любопытные эти люди, психопаты. Мои фотографии. Сицилия, май 2024.Что же за причины , которые способствуют появления психопатии у человека?Изучение психопатологии у человека продолжается.И на данным момент можно выделить следующие причины, которые влияют на психопатическое поведение:1. Наследственные, передающиеся через гены в поколениях. Частота и синхронность... Читать дальше...

Чтобы кого - то найти, важно понимать, кого мы будем искать. В сознании большинства девушек встроена мысль, что само случится, само найдется, само произойдет. Надо только подождать, оказаться в нужном месте, посещать новые места и расширять круг знакомств. И вдруг он найдется. К сожалению, это идея делает людей инфантильными, теряющими время, а главное, несчастными. Пример моей клиентки, которая очень хотела найти обеспеченного мужчину для отношений. И говорила так: Пойду на встречу бизнесменов, вдруг там кто - нибудь найдется Казалось бы... Читать дальше...

У меня есть двоюродная племянница. Видимся пока не очень часто. Но это двухлетнее создание меня откровенно радует и поражает одновременно. Как и ее чудесная мама. Характер - это не только наши гены. Это и наше воспитание. Волевое усилие, которое мы озвучиваем как я хочу , вырабатывается в столкновении с существующей реальностью. Когда 2летка заявляет хочу за руль , а мы говорим нет - это нормально. Чтобы не убить желание и пыл, можем предложить варианты действий (вечером с папой, например). Встреча... Читать дальше...

Друзья, ну вот, первый шаг сделан и теперь я хотела бы немного поговорить о методе психологии, в котором работаю, то есть о Транзактном анализе (ТА).Опять же, не хочу много писать о теории, все и так сейчас можно найти в интернете. Думаю, я хотела бы поделиться личным отношением к этому направлению и тем, что меня особенно заинтересовало и привлекло в Транзактном анализе. Когда-то я услышала интригующее название - Жизненный сценарий!Оказывается, каждый человек подсознательно выстраивает свой сценарий жизни еще в детстве... Читать дальше...

Друзья, сегодня немного о психологии, но не со стороны психолога-консультанта. Хочу поделиться мыслями и своими ощущениями со стороны клиента.Не знаю, известно ли вам, но каждый психолог обязательно проходит свою личную терапию. Длится она у всех по -разному, но точно исчисляется годами.Для кого-то со стороны это может показаться чем-то обременительным, но на самом деле это очень крутая штука!! Мне запомнилась фраза одного из мэтров психологии, уже в преклонном возрасте он сказал, что в свои года я все еще могу позволить себе такую роскошь... Читать дальше...

Здоровье это не про селфи в спортзале в модно обтягивающих леггинсах.Это про принятое решение ежедневно тренироваться и сбалансированно питаться. Даже в самые мрачные дни , когда нам ничего не хочется делать.Разве что только сожрать пару тортиков и спрятаться от проблем под уютный плед.Деньги и достаток это не про финансовую пирамиду или жизнь на халявные кредитные деньги.Это про сотни маленьких Нет , которые мы говорим неразумностям и спонтанным тратам.Которые в итоге позволяют нам сказать большое... Читать дальше...

Как бы ни хорошо выглядел алкоголик, особенно если он ваш близкий человек, как бы он ни старался произвести на вас благоприятное впечатление после пройденного курса лечения - стабильность его поведения во многом кажущаяся.Ведь по факту он недавно добровольно отказался о того, что раньше заполняло всю его жизнь, давало возможность приспосабливаться к ней, налаживать общение с окружающими.И здесь основная задача семьи, если, конечно, это на самом деле родная семья, а не просто люди, живущие с бывшим... Читать дальше...

Откуда берется профессиональный цинизм? Как цинизм может легко испортить карьеру? Что делать, если обнаружили в себе это качество?Цинизм - одна из форм психологической защиты, защитная копинг- стратегия.Как и любое другое качество или модель поведения, данная черта не столь однозначна, как о ней привыкли думать, говорить.Профессиональному цинизму иногда дают другое название - нормальная профессиональная деформация, при том, что этимология слова деформация означает искажение, изменение, что уже по... Читать дальше...

Привезла ребенка в сад, на выходе наблюдаю такую картину: стоит мамочка с кричащим ребенком, девчонкой лет четырех. Из криков понимаю, что ребенок отказался идти в сад, а мама уже опоздала на работу, с которой ее уволят. Жаль и маму и ребенка. Мимо проходит женщина лет 60-ти с милым вот не перестанешь плакать, тебя заберу . Ребенок кричит еще сильнее. Такие помощники действительно часто хотят помочь, или хотят быть полезными, что скорее. Как же вести себя, когда оказались наблюдателями? Когда никому не угрожает опасность - ничего. Читать дальше...

Прислушавшись к своему внутреннему ребёнку, не сразу, а постепенно, я обнаружила свой паттерн поведения с другими.Мои осозновании часто происходят ранним утром и не даёт мне спать, пока я не пойму, что меня беспокоит.Так было и сегодня утром, когда я ощутила в теле бессилие и тяжесть чужой ответственности. Я поняла, что всю жизнь искала надёжного взрослого, в отношениях с которым, я могла бы расслабиться. Мне не хватало доверия в отношениях. Но только была в отношениях, которые мне знакомы, где есть другой незрелый, возможно зависимый человек. Читать дальше...

Считается, что объединив усилия, мы становимся сильнее. Однако на практике это не всегда так. Около ста лет назад французский ученый решил проверить эту теорию экспериментально и его выводы были весьма неожиданны. Он обнаружил, что работа в группе не всегда приводит к лучшим результатам, по сравнению с индивидуальной работой.Эффект Рингельмана подчеркивает, что совместная работа не гарантирует высокую продуктивность. Для достижения оптимальных результатов важно принять во внимание определенные факторы.Рингельман... Читать дальше...