ТЕСТ: Не пора ли вам отдохнуть?

Предлагаемый вашему вниманию тест поможет определить, насколько вы переутомились и какой вид отдыха вам необходим для восстановления растраченных эмоциональных и физических сил. Нужно лишь честно ответить «да» или «нет» на предлагаемые вопросы.

За каждый положительный ответ «да» полагается 2 балла, а за каждый отрицательный «нет» – 0.

1. На вас всё чаще стала наваливаться усталость в середине дня?

2. Вы с трудом засыпаете?

3. Ваш сон стал прерывистым, беспокойным?

4. На работе вы многое не успеваете сделать?

5. Вы начали уставать от обычных, привычных нагрузок?

6. Последнее время вас многое не радует?

7. Вас стали выводить из себя мелочи жизни?

8. У вас начал снижаться интерес к интимным отношениям?

9. По утрам вы не чувствуете себя отдохнувшим (ей)?

10. Днём на вас всё чаще наваливается сонливость?

11. Дома у вас всё стало валиться из рук?

12. Вам всё труднее и труднее сосредоточиваться?

13. Вы стали забывчивы?

14. Выходные дни не прино­сят вам избавления от накопившейся за рабо­чую неделю усталости?

15. У вас снизился интерес к работе?

16. Вы стали легко реагировать на любые погодные катаклизмы?

17. Вы начали испытывать непонятное внутреннее напряжение?

18. Вы мечтаете оказаться на каком-нибудь необитаемом острове?

Cложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.

Если в итоге вами набрано всего от 0 до 6 баллов, то это может означать, что вы пока полны физических и душевных сил, а потому готовы работать всё с той же интенсивностью без ущерба для своего нервного и физического здоровья. Однако не считайте себя двужильным, не пополняйте ряды трудоголиков, а потому не отказывайтесь от положенного вам отпуска и постарайтесь его провести с максимальной пользой для себя.

Набранная сумма баллов в пределах между 6 и 20 свидетельст­вует о том, что у вас появились первые признаки усталости. Вам неплохо было бы как можно скорее начать больше отдыхать. Если же у вас пока нет возможности использовать полноценный отпуск, то хотя бы чаще вырывайтесь на природу.

Если же сумма набранных баллов находится в промежутке между 22 и 36, то это уже достаточно ясно говорит о том, что у вас имеется выраженное тяжёлое переутомление, возможно, достигшее опасной, «кризисной» черты. Если вам не удастся взять отпуск в ближайшее время, то, возможно, скоро вам уже придётся обращаться за помощью к соответствующим медицинским специалистам.