Как пережить январь

Как пережить январь: инструкция по сохранению сил после праздниковПосле блеска гирлянд и праздничного шума наступают тихие, а иногда и трудные январские дни. Многие клиенты в это время отмечают упадок сил, апатию и раздражительность. Это не просто лень или плохое настроение это комплексная реакция психики на резкую смену ритма. Давайте разберем, что происходит с нашим мозгом и как мягко помочь себе или своим клиентам восстановиться.Почему нам так тяжело?Праздники это интенсивная встряска для нашей нервной системы.Эмоциональные качели: Новый год создает мощный дофаминовый всплеск мозг вознаграждает нас за предвкушение, общение и удовольствие. После 1 января уровень стимуляции резко падает, и наступает закономерный спад дофаминовая отмена .Сломанные ритмы: Ночные бдения, обильная еда и алкоголь нарушают выработку серотонина ( гормона стабильности ) и сбивают циркадные ритмы. Результат тревожность, вялость и проблемы со сном.Давление новой жизни : Установка с понедельника/с января все изменить ...