Как справиться с тревогой и выгоранием в декабре: чек-лист психологической самоподдержки

Декабрь у многих связан не только с ожиданием праздников, но и с повышенным уровнем тревоги и усталости. В конце года все спешат закончить проекты, купить подарки, подвести итоги. Давление возрастает, а возможность отдыхать уменьшается. В результате мозг начинает работать в режиме тревоги: тело напряжено, мысли крутятся вокруг недоделанных дел, и даже приятные события перестают радовать.Такое состояние знакомо многим. Оно не говорит о слабости, это естественная реакция нервной системы на перегрузку. Длительное напряжение приводит к эмоциональному выгоранию: снижается мотивация, теряется концентрация, возникает чувство апатии или раздражения.Чтобы помочь себе, важно не усиливать давление, а наоборот дать психике восстановиться. Простые действия, направленные на осознанность и контакт с телом, помогают снизить тревогу и вернуть ресурсное состояние. Я подготовила для вас чек - лист для поддержки себя в конце года. Пользуйтесь им выборочно, берите только то, что откликается, буду рада, если ...