Депрессия и активность: научитесь действовать, чтобы чувствовать себя лучше

Доктор Джудит Бек, известная своими работами в области когнитивно-поведенческой терапии, подчеркивает важнейший аспект в борьбе с депрессией: она настоятельно рекомендует страдающим от подавленности и депрессии наращивать активность. Дж. Бек отмечает, что многие люди, испытывающие депрессивные состояния, часто попадают в ловушку мышления: Как только мне станет лучше, я начну звонить друзьям, посещать кино, играть в теннис и строить планы на отпуск . Но такой подход, как правило, является самообманом. Исследования подтверждают, что для того чтобы почувствовать себя лучше, необходимо активно возвращаться к жизни и делать это немедленно . Ожидание улучшения самочувствия перед началом активности лишь усугубляет подавленное состояние.В качестве практического подхода доктор Дж. Бек предлагает клиентам провести эксперимент, который, возможно, они уже пробовали: вы перестали звонить друзьям, ходить в кино, играть в теннис и планировать отпуск . Затем она задает вопрос: Каков результат вашего бездействия? ...