О важности регулярных тренировок для психического здоровья: факты и исследования

Недавно исследователи стали замечать, что спорт не просто укрепляет здоровье, а также оказывает благоприятное влияние на психику. Современные исследования подтверждают, что регулярные тренировки способны снижать уровень стресса и улучшать настроение, а также повышать когнитивные способности и даже помогать бороться с депрессией. Множество исследований касательно депрессивных состояний и повышенной тревожности дали однозначные результаты - тернировки или любая физ аткивность способствует улучшению психического здоровья.Несомненные плюсы тренировок для психического здоровья Снижение стрессаВ момент тренировки происходит выработка эндорфинов гормонов счастья, которые смягчают боль и улучшают самочувствие человека.Эксперимент: Ученые из Гарвардского университета установили, что во время аэробных упражнений, таких как плавание или бег, уровень кортизола гормона стресса снижается, а выработка эндорфинов увеличивается. Уже через 20-30 минут после активной физической нагрузки человек начинает ощущать ...