Не могу отказать.

Часто ли бывает так, что не можете ответить нет . Если да, вы не одни! Хочется отказать и тут же возникает мысль, а вдруг обижу, если скажу нет буду плохой или плохим, просят - нужно помогать. У каждого свои убеждения, все они родом из детства. У человека есть два мира. Мир детства и взрослый мир. Важно понимать, что когда вы были ребенком, то скорее всего, значимые для вас взрослые сформировали убеждение: отказывать нельзя , нужно всегда помогать , важно сделать для других А если вдруг отказали, то ощущение я плохой , было обеспечено, через манипуляции, чувства вины и стыда. Также говорили, что нужно быть хорошим и послушным ребенком. И во взрослой жизни, вы продолжаете слушаться, только взрослые уже об этом не просят, а убеждения, как чемодан, при вас. И тогда самое время осознать, что отказывать можно, для собственного психического и эмоционального благополучия. Вы не останетесь одни, от вас не откажутся, а наоборот станут уважать ваше время и границы. Только для начала, начните сами ...