Медитация: научно доказанный инструмент для внутреннего баланса и эффективности

Медитация уже давно перестала быть эзотерической практикой. Это мощный инструмент, который поддерживает физическое и психическое здоровье, помогает справляться со стрессом и улучшает когнитивные способности. Причём её эффективность подтверждена многочисленными научными исследованиями.Как коуч, я рекомендую медитацию тем, кто хочет не просто справляться , а действительно находить энергию и ясность для движения к своим целям. Давайте разберёмся, что говорят учёные о пользе медитации и как её применять в повседневной жизни.Медитация глазами науки1.Изменение структуры мозга Исследование, опубликованное в Psychiatry Research: Neuroimaging (H lzel et al., 2011), показало, что восьминедельная программа медитации увеличивает плотность серого вещества в гиппокампе (зона, отвечающая за память и обучение) и областях мозга, связанных с самоосознанностью, состраданием и интроспекцией. Уменьшается активность в миндалевидном теле, отвечающем за страх и стресс. Это объясняет, почему регулярные медитирующие ...