Зависимость от социальных сетей: как вернуть контроль над своим временем и вниманием

Зависимость от социальных сетей: как вернуть контроль над своим временем и вниманиемСегодня социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они позволяют общаться, узнавать новости и развлекаться, но порой мы теряем контроль, проводя часы в бесконечной прокрутке ленты. Зависимость от социальных сетей не только ворует время, но и ведёт к цифровому выгоранию, снижению концентрации и стрессу. Как вернуть себе контроль и использовать гаджеты осознанно?1. Определите свою проблемуМария, работающая маркетологом, заметила, что каждый раз, когда она берётся за сложную задачу, рука автоматически тянется к телефону. Она проверяет Instagram* на минутку , но в итоге застревает на полчаса. Её продуктивность страдает, а рабочий день удлиняется.Совет: Отслеживайте время, проведённое в соцсетях. Используйте приложения вроде Screen Time или Digital Wellbeing, чтобы понять, сколько часов вы реально тратите на гаджеты. Этот простой шаг помогает осознать масштаб проблемы.2. Установите чёткие границыОпределите ...