Техника быстрого расслабления

Дорогие друзья, хочу познакомить вас с одной простой техникой, которая поможет быстро и эффективно снять напряжение, тревогу и даже стресс. Волнуетесь перед важным разговором или выступлением? Тревожитесь за близких? После конфликта навязчиво крутятся в голове неприятные мысли и воспоминания? Выполните эту технику и ПЕРЕЗАГРУЗИТЕ СВОЙ МОЗГ станет легче и комфортнее. Методика называется очень сложно: Прогрессивная нервно-мышечная релаксация по Джекобсону , а выполняется очень легко. Вот так:Сядьте удобно в кресло или на диван. Важно, чтобы была возможность удобно откинуть голову назад. Положите руки на колени или вдоль туловища, ноги стоят на полу. Закройте глаза.А теперь сожмите в кулак правую кисть и сильно (но не до боли!) напрягите все мышцы правой руки (если Вы левша, лучше начать с левой руки). Подержите это напряжение секунд 10 и резко расслабьте руку.Теперь все то же самое проделайте с левой рукой: сожмите пальцы в кулак, напрягите все мышцы руки и резко расслабьте.Теперь правая ...