Беспокойство, или «а что если?»

Беспокойство, или а что если? Беспокойство это процесс обдумывания неизвестного будущего или последствий прошлого и способов совладать с этим.Само по себе беспокойство даже имеет плюсы (или нет):* помогает справляться с неопределённостью;* позволяет подготовиться к различным неожиданностям;* позволяет контролировать ситуацию;* позволяет избежать проблем.Звучит как нечто полезное. Да и наш опыт показывает, что лучше подготовиться к событию, чем пытаться импровизировать на месте: отрепетировать выступление, посмотреть карту заранее, проверить вещи по списку перед поездкой.Только с увеличением беспокойства начинает увеличиваться тревога. И уже она запускает следующий виток беспокойства, ведь беспокойство пройдёт, когда я ко всему подготовлюсь, но оно не проходит, значит, я учёл не всё .Тогда возникает логичный вопрос: как долго вам надо беспокоиться, чтобы беспокойство ушло?Минусы беспокойства (или наши убеждения о его вредности):* я не могу расслабиться;* я не могу контролировать беспокойство ...