Как психолог выбирает ключевые автоматические мысли

У пациентов возникают сотни или даже тысячи мыслей в день; одни из них дисфункциональны, другие - нет. На одной сессии вы успеете оценить лишь несколько таких мыслей.Допустим, вы выявили автоматическую мысль. Возможно, пациент спонтанно назвал ее на сессии (например, Я просто не думаю, что мне что-то поможет ); вспомнил автоматическую мысль с прошлой недели или предположил, что автоматическая мысль возникнет в будущем. После этого вам нужно выяснить, насколько эта мысль важна и нужно ли на ней сосредоточиваться, -то есть насколько негативно она влияет на повседневное функционирование пациента и как велики шансы, что она возникнет снова. Если автоматическая мысль появлялась у пациента на прошедшей неделе, вы можете спросить: В какой ситуации у вас возникла эта мысль? Насколько вы были убеждены в ее правильности тогда? Насколько вы убеждены в ее правильности сейчас? Как вы себя почувствовали из-за этой мысли? Насколько сильными были ваши эмоции в тот момент? Насколько сильные эмоции вы испытываете ...