Мастерство управления тревогой: как взять контроль над своим беспокойным умом

????На сегодняшний день жизнь в постоянном стрессе и тревоге становится новой нормой, и нам полезно вооружиться инструментами, чтобы укротить этого свирепого зверя и вернуть контроль над нашей жизнью.????Давайте погрузимся в некоторые практические стратегии, которые помогут нам обуздать тревогу и жить более полноценной жизнью. Первым шагом в управлении тревогой является понимание ее природы.Тревога это естественный механизм выживания, который предупреждает нас о потенциальных угрозах. Однако, когда тревога выходит из-под контроля, она может парализовать нас и помешать жить полноценной жизнью.Обращайте внимание на ситуации, мысли или людей, которые вызывают повышенную тревогу. Понимание своих триггеров дает вам возможность разработать стратегии преодоления трудностей.????Одним из самых мощных инструментов управления тревогой является КПТ третьей волны майнфулднесс терапия, или осознанность.????Это практика сосредоточения на настоящем моменте без осуждения, освобождающая ...