Депрессия и физические нагрузки. Кратко о масштабном исследовании

Мы каждый день, из разных источников слышим о том, что спорт и физ. нагрузка очень полезны. В первую очередь для здоровья тела и с этим все понятно, но также занятия спортом полезны и нашему ментальному здоровью ничуть не меньше. Чтобы не быть голословной я расскажу о большом обзорном исследовании, опубликованном в феврале 2024 г. Британским медицинским журналом.В этот обзор были включены 218 разных исследований, где в сумме приняло участие 14000 респондентов! Ну вы понимаете масштаб!Тут сразу стоит сказать, что, конечно, одни только физ. нагрузки вряд ли способны избавить человека от депрессии (особенно тяжелой) без психотерапии и фармакологии. НО! Могут стать отличным помощником на пути избавления от нее.Итак, кратко из исследования (это очень интересно):В одном исследовании было обнаружено, что как аэробные упражнения, так и йога снижают уровень депрессии, поскольку участники меньше погружены в свои мыслиМножество исследований показало достаточное влияние физических упражнений на депрессию ...