Как говорить "нет" и не чувствовать вину: 3 основания для установления границ

Как научиться говорить нет - частый запрос на встречах. В основе этого неумения - страх осуждения и неготовность справляться с возможными трудностями в общении, а более глубоко - ложные убеждения относительно себя, людей и мира в целом. Не могу отказать. Понимаю, что не хочу этим заниматься, а отказать неудобно.Страшно быть плохой и чувствовать вину, потому что сказала нет . Мне проще уступить, согласиться, чем переживать потом.Не понимаю, что с этим делать: хорошо общаюсь с человеком, а мою открытость воспринимают, как основание для сближения, и сразу садятся мне на шею, понукают. Например, на работе все отчеты на мне.Когда на встрече речь заходит о границах, как в приведенных примерах, я часто спрашиваю: А что будет с человеком, которому вы откажете? Он развалится? Перестанет с вами общаться? И даже если так, насколько страшной будет для вас эта потеря? Почему это важно? Потому что вина, которая ощущается при отказе, - это про ущерб другому человеку. И первый путь осознания ложности своих ...