Катастрофизация: как перестать видеть все в черном цвете?

Знакомо ли вам состояние постоянной тревоги и ожидания худшего? Когда любая проблема кажется непреодолимой, а из каждой трудности мысленно рисуются ужасающие последствия? Вы накручиваете себя, преувеличиваете масштабы бедствия, теряете сон и покой. В психологии это называется катастрофизацией - склонностью воспринимать негативные события как непоправимые. Такой образ мышления не только лишает душевного равновесия, но и мешает эффективно решать реальные проблемы. В этой статье мы разберемся, откуда берется привычка катастрофизировать, как она связана с детским опытом и главное - как ее преодолеть. Что такое катастрофизация? Катастрофизация - это когнитивное искажение, при котором человек склонен преувеличивать негативные последствия событий и приуменьшать свои возможности с ними справиться. При этом масштаб реальной проблемы может быть совсем незначительным. Для катастрофизатора любая трудность превращается в неразрешимую, фатальную, конец света . Например: - Обычная простуда воспринимается ...