Как избежать подавленности при выгорании: восстановление эмоционального баланса

Эмоциональное выгорание это состояние, когда чувство истощения, беспомощности и разочарования настолько затапливают, что переполняет нашу жизнь и подрывает наше благополучие. Подобное состояние часто сопровождается ощущением подавленности, которое может быть трудно преодолеть.Почему же возникает чувство подавленности при эмоциональном выгорании?Причины - перегрузка стрессом и перманентное недостаточное восстановление ресурсов. Постоянное ощущение усталости и беспомощности, а также недостаток позитивных эмоций приводят к постепенному развитию подавленности. Кроме того, чрезмерная самокритичность и недовольство собой также могут усилить чувство подавленности.Что же делать, если вы чувствуете себя подавленным при выгорании? Предлагаю несколько стратегии для восстановления эмоционального баланса:Самосострадание : Осознайте тот факт, что переживание подавленности это нормальная реакция организма на перегрузку стрессом. Вместо того чтобы критиковать себя за свои чувства, попробуйте практиковать ...