Практические техники для безопасного выхода агрессии

Испытывать гнев - это абсолютно естественно для каждого человека. Но не каждый из нас умеет правильно давать выход этому сильному и разрушительному чувству. Тогда агрессия копится в теле и начинает разрушать нас изнутри. О том как перенаправить эту энергию в конструктивное русло, я рассказываю в этой статье. 1. Физическая активностьЛюбые занятия спортом, такие как бег, плавание или боевые искусства, а так же танцы помогают выпустить накопленную агрессию и напряжение. Физическая (двигательная) активность способствует выработке эндорфинов, что улучшает настроение.2. ТворчествоГнев можно не только выпустить, но и прожить. Для этого отлично подходит динамичная музыка или свободное письмо, где вы описываете ситуацию, вызвавшую у вас злость. 3. Медитативные техникиВы можете, выполняя медитацию, представить себя огнедышащим драконом, который низвергает из себя языки пламени, это тоже снизит уровень агрессии и напряжения.4.Релаксация по Джекобсону Это может быть прогрессивная мышечная релаксация, ...