Как сказать "нет" работе в выходной?

Наконец-то выходной! Можно отдохнуть! Но постоянные мысли о работе мешают расслабиться. Руки тянутся к телефону, чтобы проверить последние сообщения. Знакомо? Это признак того, что вы не умеете отключаться от работы, даже в выходные. И это серьезная проблема, которая приводит к выгоранию и хроническому стрессу.Давайте разберемся, как научиться сказать нет работе в свой заслуженный отдых. Это не просто слова. Есть целый набор простых стандартных рекомендаций. И эти навыки можно в себе развить.1. Осознайте ценность выходных. Многие из нас воспринимают выходные как дополнительное время для работы, как возможность догнать отставание. Но выходные это не продолжение рабочей недели. Это время для восстановления сил, для занятий, которые приносят вам удовольствие, для общения с близкими. Помните, что эффективность вашей работы на прямую зависит от качества вашего отдыха.2. Установите четкие границы. Это означает, что нужно определить конкретное время, когда вы будете отключаться от работы. Например, ...