Привычка заедать

Заедание стресса, проблем и неприятных эмоций - очень распространённая проблема. Современное обилие пищи (особенно не самой полезной) ещё больше подталкивает к этому нездоровому способу справляться со своими переживаниями.Как помочь себе, если вы заметили подобную стратегию в своём поведении?Один из самых эффективных приёмов против заедания это вести дневник эмоций/настроения. Необходимо записывать свои ощущения, когда вас тянет что-нибудь съесть, хотя объективно вы испытывать голод не должны (потому что поели недавно и досыта). Фиксировать эмоции нужно для того, чтобы в целом понимать, что вы чувствуете, а также для выбора в дальнейшем более здоровых способов проживать ощущения. Кому-то вообще помогает просто обозначить свои чувства, и желание что-то съесть отпадает.Способ, знакомый многим попить. Жажда может физически ощущаться как голод, поэтому стакан воды перед тем, как что-то съесть, поможет, во-первых, закрыть потребность в воде, а во-вторых, даст возможность взять паузу для понимания, ...