Техника работы с обидой "Покачай"

Эта техника помогает изменить восприятие обидчика и снизить уровень стресса. Она может быть особенно полезна в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с агрессивными или раздражительными людьми (орущими начальниками, агрессивным мужьями и т.д.).Используйте ее, когда почувствуете обиду, и посмотрите, как она повлияет на ваше эмоциональное состояние. Последовательность выполнения техники Покачай :Убедитесь, что вы находитесь в тихом и удобном месте, где вас никто не побеспокоит. Это может быть ваш дом, парк или любое другое место, где вы чувствуете себя комфортно.Сядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь расслабить все мышцы тела, начиная с головы и заканчивая ногами.Визуализируйте человека, который вас обидел, в виде маленького плачущего младенца. Представьте, что ему всего 1-2 месяца, и он нуждается в заботе и внимании.Представьте, что вы держите этого младенца на руках и мягко качаете его, чтобы успокоить. Почувствуйте, как ваше ...