Телесные техники для гармонизации психологического состояния

В прошлой статье мы поговорили про практики для гармонизации состояния, а теперь предлагаю обсудить конкретные техники, которые вы можете применять для того, чтобы справиться с сильными эмоциями, волнением, злостью, тревогой и так далее.Заземление Это техника, которая помогает людям вернуть свое внимание в настоящий момент и справиться с тревогой или стрессом. Она направлена на то, чтобы почувствовать связь с окружающим миром и своим телом.Поставьте стопы на пол. Ощутить его, ощутите, как вы на него опираетесь. Если вы сидите, ощутите, бедрами, ягодицами, спиной то, на что опираетесь, будь это диван, стул и так далее. Будьте в контакте с этими ощущениями. Вы здесь, в этой комнате, и все ваши мысли направлены на ваши тактильные ощущения. Дыхание Ритмичное дыхание на физическом уровне помогает переключить активизированную симпатическую нервную систему, на спокойную парасимпатическую. Это может быть:йоговское дыхание - спокойный вдох, плавный медленный выдох, самое главное, чтобы выдох был ...