Эффективный инструмент для работы с эмоциональным контролем.

Эмоции это неотъемлемая часть человеческого опыта. Они могут обогащать нашу жизнь, но иногда становятся источником стресса и дискомфорта. В таких случаях на помощь приходят стратегии эмоционального контроля, которые помогают управлять нашими эмоциями и реакциями.▎Что такое стратегии эмоционального контроля?Стратегии эмоционального контроля (СЭК) это методы, которые мы используем для избавления от нежелательных мыслей и чувств. Это может быть как внешнее, так и внутреннее поведение, основанное на желании избежать определённых эмоций. СЭК могут включать в себя разнообразные действия медитации, заедание, отвлечение, уклонение, занятость, тренировки, игры, прокрастинация, самокритика, снижение социальных контактов, рационализация, отрицание, обесценивание, социальные сети, просмотры сериалов, перфекционизм, игнорирование до употребления алкоголя или наркотиков, а также крайних мер, таких как селф-харм, суицид.Важно отметить, что если медитации или тренировки основаны на личных ценностях, ...