Техники в КПТ для отделения от негативных мыслей
0
Приветствую всех, кто читает мою статью. В предыдущих статьях я писала про автоматические мысли и ограничивающие убеждения, которые мешают нам развиваться, жить полноценной жизнью. Сегодня я расскажу про 2 простые техники когнитивно-поведенческой терапии, которые может каждый применять для отделения себя от негативных мыслей.Метафора Водитель автобуса - это яркое и наглядное сравнение, которое часто используется в Когнитивно-Поведенческой Терапии (КПТ), она помогает лучше понять свои мысли, эмоции и поведение, а также взять на себя ответственность за свою жизнь.Суть метафоры:Представьте, что Вы водитель автобуса. Ваша жизнь это путешествие, дорога, а автобус это Вы сами. У Вас есть четко определенный маршрут и цель, к которой Вы стремитесь, Вы управляете своим автобусом . Однако, в автобусе, помимо Вас, есть пассажиры это Ваши мысли, чувства и телесные ощущения. Как мы знаем из опыта, пассажиры могут быть разными: позитивными (оптимизм, радость, уверенность), негативными (тревога, гнев, ...