Осенняя депрессия

Осенняя депрессия это явление, которое знакомо многим. С наступлением осени меняются не только краски природы, но и настроение людей. Уменьшение светового дня, прохлада и дождливые дни могут приводить к снижению уровня серотонина и мелатонина, что в свою очередь вызывает упадок сил и апатию.Почему это происходит? Во-первых, изменение биоритмов может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии. Во-вторых, осень символизирует завершение дачного сезона, а значит, меньшую активность на свежем воздухе и меньше солнечного света. Инстинктивно мы начинаем запасаться энергией, что впоследствии может вызвать чувство грусти.Чтобы бороться с осенней депрессией, надо уделять больше внимания физической активности: занятия спортом помогают выработать эндорфины и снять стресс. Стоит разнообразить свой рацион, добавив в него больше витаминов. Внедрять новые хобби, которые отвлекут от негативных мыслей. И, наконец, важно общаться с близкими искренние разговоры могут существенно поднять настроение.Также ...