Как научиться распознавать свои эмоции?

Иногда мы можем испытывать затруднение в определении того, какие эмоции испытываем. И это нормально, ведь этот навык можно развить. Для чего это нужно? Когда есть понимание какую именно эмоцию я испытываю в той или иной ситуации, исходя из этого возможно распутать последовательность мыслей, и осознать, почему именно эта эмоция у вас возникла. В КПТ применяется техника АВС дневника, для развития навыка саморегуляци, и для его заполнения нам необходимо иметь:А) событие В) эмоцию С) мысли Что делать если не удается понять эмоцию?Можно использовать для развития этого навыка колесо эмоций Плутчика и ваше тело. Что делаем:- берем эмоции из внутреннего круга (самые сильные) и пробуем описать, как физически вы эту эмоцию проживаете, распознаете. Например: - ужас: замирает дыхание, сводит живот, холодеют руки, ощущение замороженности в теле - восторг: появляется легкость, хочется двигаться, приятное тепло в груди- гнев: горят уши, учащается сердцебиение, напряжение в плечах, ноги становятся тяжелыми ...