Что делать, если не можешь уснуть?

Сон один из главных источников физической энергии и основа нашей продуктивности на работе. Норма продолжительности сна, по данным научных исследований, колеблется в диапазоне 6-8 часов. Именно такая цифра, например, фигурирует в работе 2018 года греческого ученого, Dr Epameinondas Fountas (не рискнул написать это на русском) из Центра кардиохирургии Онассиса в Афинах. Советы для здорового сна, которые дает Dr Fountas, весьма просты: ложиться и вставать в одно и то же время, не употреблять перед сном алкоголь и кофеин, правильно питаться и быть физически активным. Но что поделать, если вы успешно следуете советам (или по крайней мере части из них), но ритм вашей жизни или стресс на работе лишают вас необходимого отдыха ночью?История сохранила легенды о великих людях, которые предпочитали спать как можно меньше. Например, Томас Эдисон утверждал, что на сон ему нужно всего 5 часов, а Леонардо да Винчи, по слухам, обходился 2 часами. Достоверность этой информации оставим на совести историков. ...