Понимание тревоги: что это и как она проявляется?

Что такое тревога?Тревога это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. Она может быть полезной, помогая нам избегать опасностей и готовиться к важным событиям. Однако, когда тревога становится постоянной или чрезмерной, она может превратиться в тревожное расстройство.Проявления тревоги:1. Физические симптомы: - Учащенное сердцебиение - Повышенное потоотделение - Тремор (дрожь) - Напряжение мышц - Головные боли2. Эмоциональные симптомы: - Чувство беспокойства или паники - Страх перед будущим - Нервозность или раздражительность3. Когнитивные симптомы: - Постоянные негативные мысли - Проблемы с концентрацией - Ощущение, что что-то плохое должно произойти4. Поведенческие симптомы: - Избегание ситуаций, вызывающих тревогу - Социальная изоляция - Изменения в привычках (например, нарушения сна или аппетита)▎Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ)Когнитивно-поведенческая терапия это один из самых эффективных методов лечения тревожных расстройств. Она основывается на идее, ...