8 шагов для улучшения эмоционального состояния: взгляд через призму терапии принятия и ответственности.

8 шагов для улучшения эмоционального состояния: взгляд через призму терапии принятия и ответственности. Работа с эмоциональным состоянием это не стремление к избеганию неприятных переживаний, а развитие способности принимать их и осознанно выбирать действия, которые соответствуют нашим жизненным ценностям. Терапия принятия и ответственности (ACT) предлагает практические шаги для улучшения эмоционального состояния, основанные на развитии психологической гибкости.Признание эмоций. Представьте, что эмоции это погода. Как дождь, ветер или солнце приходят и уходят, так и наши переживания имеют временный характер. Чем больше мы сопротивляемся, тем сильнее шторм. Признавая эмоции, мы учимся оставаться на берегу, наблюдая за погодой внутри себя.Принятие дискомфорта. Многие из нас стремятся избегать боли и стресса. Однако это может привести к усилению страданий. Вместо этого стоит попробовать принять дискомфорт. Представьте, что вы носите тяжелый рюкзак боль или тревога. Принятие не означает, что ...