Техника совладания со стрессом

В ежедневном потоке жизни все мы часто бываем подвержены стрессу. Напряжённый ритм, конфликтные ситуации, ситуации неопределённости, страхи, тревоги и разочарования, недосыпание и хроническая усталость...Всё это негативно влияет на нашу психику. И может вызывать психологическое напряжение и нестабильность эмоционального фона. Иногда эмоциональные всплески так сильны, что накрывают с головой и сложно с ними совладать. В таком состоянии, мы можем терять контроль как над своим поведением, так и над ситуацией в целом. Быстро включить осознанность и способность ясно мыслить в такие моменты поможет техника ???? Дыхание по квадрату ????Она проста в исполнении, не требует специальной подготовки и условий. Её выполнение практически не заметно для окружающих. При этом эффективно снимается излишняя эмоциональность, физиологические показатели приходят в норму, возвращается самообладание, способность обдуманно действовать.Выполняется техника следующим образом:1️⃣ Равномерный спокойный ...