Эмоциональное выгорание -2 часть. Что делать, техники и упражнения

Когда мы разобрались, что такое синдром эмоционального выгорания и как он проявляется в жизни, можно перейти к способам и техникам самопомощи.Для начала предлагаю использовать простой инструмент для диагностики степени выгорания. У уже ранее упомянутом Бойко есть прекрасный тест, который показывает, на какой стадии человек находится, какие сферы уже проседают. Ссылка на сайт с тестом будет в конце статьи С результатами вы уже можете решать, справляться самому или же обратиться за помощью к психологу.В случае самостоятельного решения, после осознания наличия проблемы, сначала спокойствие. Необходимо осознать и принять, что ничего страшного в неисполнении каких-то своих планов нет, невозможно сделать все и на 10/10. Ещё и в течении длительного времени. Даже машины и компьюты сбоят и требуют тех. обслуживания, а вы живой человек. Так же делегировать часть своих дел можно и нужно. Если ваше расписание переполнено, а у коллег/домочадцев больше половины пустых окон, будет полезно и вам, и им ...