Зачем нужны дыхательные упражнения и почему они помогают успокоиться

Находитесь в стрессовой ситуации? Сбились с мысли во время выступления и теперь страшно? Произошла паническая атака? Поможет выполнение дыхания по квадрату . Если во время панической атаки не можете вдохнуть, то выдыхайте, выдыхайте и выдыхайте до последнего, пока организм рефлекторно не выполнит вдох. Не можете уснуть? Попробуйте дышать глубоко и спокойно, так, как дышат спящие.И так далее. Такие примеры встречаются повсеместно и рекомендуются во многих ситуациях. Правильное дыхание фигурирует не только в психологическом плане, но и в спортивном, и в йоге с медитацией.На первый взгляд все эти рекомендации выглядят странными и неважными, что-то из разряда эзотерики. Дышать мы и так умеем, тогда зачем придумывать какое-то правильное дыхание?Если вы понаблюдаете за тем, как дышите на пике эмоций, то заметите, как и дыхание, и сердцебиение меняются. Когда накрывает гнев, дыхание учащается. Когда страшно, дыхание замедляется, а периодически вовсе останавливается. Дыхание бывает разное, оно ...