Самонаблюдение: фундамент когнитивно-поведенческой терапии.

Самонаблюдение это активный процесс осознанного наблюдения за своими мыслями, эмоциями, физическими ощущениями и поведением. Это не просто пассивное замечание , а сознательное внимание к тому, что происходит внутри нас. Оно требует:-осознанности, т.е. умения быть присутствующим в данном моменте здесь и сейчас и не уходить в руминации.-внимания, т.е. фокусировки на внутренних переживаниях, а не только на внешних событиях и людях.-принятия, т.е. не осуждения своих мыслей и эмоций, без попытки их подавить или игнорировать. Самонаблюдение является базовым психологическим навыком. Оно необходимо:--для более глубокого и осознанного понимания себя - как мы думаем, чувствуем и реагируем на ситуации и мира вокруг, чтобы принимать осознанные решения-для развития способности распознавания, понимания своих эмоции и дальнейшего управления ими, снижая уровень стресса и повышая качество жизни;-для идентификации триггерных ситуаций, которые запускают нежелательные реакции, для того, что замечать эти самые ...