Как работать с гневом?

Гнев бывает разным: иногда он помогает, помогает защитить свои границы, отстоять интересы. Такой гнев часто проявляется как раздражение или недовольство. Но бывает и другой гнев разрушительный, неконтролируемый, который не приносит ничего, кроме проблем. Важно научиться превращать нездоровый гнев в более конструктивное чувство.Чтобы справиться с гневом, для начала полезно рассмотреть его последствия. Хотя гнев может помочь выпустить пар и временно решить проблему, он обычно портит настроение, портит настроение другим людям и часто оказывается неэффективным. Представьте себе, что вы используете кувалду, чтобы забить гвоздь. Задача выполнена, но стена разрушена. В то время как здоровое раздражение это как молоток подходящего размера, который делает то же самое, но осторожно, без последствий.Для начала нужно научиться распознавать моменты, когда гнев выходитиз-под контроля, и понимать, какие мысли скрываются за этим. Обычно это иррациональные убеждения вроде: Люди не должны так себя вести! ...