Про выгорание. Часть 3. Что делать, когда оно вас настигло

В предыдущих частях статьи (часть 1, часть 2) я описала собственный случай выгорания и найденные мною решения, но, конечно, универсальных рецептов не бывает. Количество ритуалов и действий, которые я упомянула, может кого-то вогнать в депрессию уже от одного прочтения. В некоторых случаях человеку просто тяжело даже встать с постели, не говоря уже о внедрении новых активностей в жизнь. Поэтому в этой части вы найдете несколько общих рекомендаций, как справляться с эмоциональным выгоранием.Выгорание это состояние эмоционального, физического и ментального истощения, вызванное длительным стрессом. Вот пять рекомендаций, которые могут помочь справиться с этим состоянием:Поставьте дела на паузу и дайте себе время отдохнуть. Если возможно, возьмите отпуск или несколько дней выходных. Важно дать себе возможность отключиться от работы и восстановить силы. Используйте это время для занятий, которые приносят вам удовольствие и расслабляют. Если есть возможность, старайтесь избегать лежания на диване ...