Самоподдержка при тревожности. Новый уровень

Альберт Эллис, создатель рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ), активно продвигал процесс самопринятия. Он подчеркивал важность не быть чрезмерно требовательным и суровым к себе. Эллис предлагал отказаться от жесткой самокритики, когда что-то в жизни не получается, или когда мы допускаем ошибки.Рациональное убеждение (РУ) от Альберта Эллиса можно сформулировать так:Если я попал в неловкое положение или совершил серьезную ошибку, мне это не нравится, я постараюсь не допускать подобных ошибок в будущем, но при этом я отказываюсь считать себя плохим или недостойным человеком. Я с чувством собственного достоинства исправлю допущенные ошибки и возмещу ущерб. И на этом инцидент будет полностью исчерпан.Например, представьте ситуацию, когда вы забыли о важной встрече с клиентом. Вместо того чтобы погрузиться в самобичевание, вы можете признать ошибку, извиниться перед клиентом, предложить новое время встречи и внедрить систему напоминаний, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем.В ...