3 шага, как эффективно управлять эмоциями

Эмоции являются неотъемлемой частью нашей жизни и могут как вдохновлять, так и превращаться в серьёзные преграды на пути к успеху и счастью. В условиях современного мира, полного стрессов и давления, умение эффективно управлять своими эмоциями становится ключевым навыком. Психолог Центра Психологии и Здоровья Екатерина Филатенко делится простыми, но действенными рекомендациями по управлению эмоциями, которые включают три важных шага: осознание, наблюдение и разрешение.Осознание эмоции: ответьте себе на вопрос Что я чувствую прямо сейчас? Первый шаг к управлению эмоциями это осознание. Часто мы оказываемся в плену своих чувств, не отдавая себе отчёта в том, что с нами происходит. Задайте себе вопрос: Что я чувствую прямо сейчас? Такой простой, но мощный инструмент позволит вам отделить себя от эмоции и взглянуть на неё со стороны. Это первый и важный шаг к тому, чтобы взять свои чувства под контроль.Когда вы осознаёте свою эмоцию, не пытайтесь её подавить или игнорировать. Произнесите её ...