Осознанность как инструмент

Мы живём в мире, в котором постоянно присутствует внешний шум и сложно сосредоточиться на внутреннем состоянии. Из-за этого мы можем избегать неприятных переживаний, мыслей, эмоций, не погружаясь в них, а переключая своё внимание на что-то извне. Это не всегда плохо, но если избегание усложняет существование, отдаляя от той жизни, которой хочется жить, то самое время подумать, что можно сделать.В терапии принятия и ответственности можно встретить термин осознанность . И это как раз то состояние, развивая и углубляя которое, мы учимся заново погружаться в свои внутренние переживания, а не игнорировать их. Так как это довольно широкое понятие, важно выяснить, что же оно значит в целом и в контексте данного метода.В Википедии осознанность трактуется, как непрерывное отслеживание текущих переживаний , т.е. погружение человека в настоящий момент, связь с настоящим. Текущие переживания для человека - это его мысли, эмоции, дыхание, положение тела, ощущения - всё то, что происходит в нами в данный ...