Гиперконтроль: как перестать все контролировать.

Гиперконтроль может возникать из-за чрезмерной потребности контролировать свои мысли, эмоции, поведение, окружающую среду и другие аспекты жизни.Привычка контролировать все вокруг может быть связана с повышенной тревожностью, перфекционизмом, страхом потери контроля или нежеланием допустить неожиданные ситуации, оградить себя от лишних потрясений и сохранить ощущение безопасности и уверенности. Кажется, что гиперконтроль приведет к снижение напряжения, на самом деле он делает это напряжение сильнее.Важно понимать, что полный контроль над всеми аспектами жизни недостижим, и может вызывать стресс, выгорание, хроническую усталость, депрессию. Важно научиться находить баланс между контролем и принятием неопределенности.Вот несколько стратегий, которые могут помочь:1. Определите, что в вашей власти, а что не в вашей власти: Попробуйте разделить вещи, которые вы можете контролировать, и те, которые вы не можете. Сосредоточьтесь на том, что в вашей власти, и примите неопределенность в отношении ...