Заметка о важности дыхания в ТОП подходе

Мы с клиентами заходим в очень разные темы и запросы. И в любом обсуждении я обращаю внимание на расположение тела, тонус мышц и дыхание. Возможно, вы много раз слышали, что физические и дыхательные упражнения помогают справиться с эмоциями. Возможно, вы пробовали себя в йоге / фитнесе / танцах. Я объясню, почему это работает, с точки зрения Центра исследований травматического стресса . Вегетативная система - самая примитивная система выживания мозга, которая состоит из двух ветвей и регулирует уровень возбуждения в организме. Симпатическая НС провоцирует тело и разум к действиям, выделяя адреналин и другие вещества. Парасимпатическая НС регулирует сон, пищеварение, заживление ран с помощью ацетилхолина. Делая вдох, мы стимулируем симпатическую НС, что приводит к учащению сердечного ритма. Делая выдох, мы стимулируем парасимпатическую НС, замедляя удары сердца. При хорошем раскладе, две эти системы работают сбалансированно и сообща. Вдохи и выдохи приводят к стабильным колебаниям сердечного ...