Каковы преимущества осознанности? Перевод статьи Дэвис и Хейса Часть 2.

Снижение руминации. Несколько исследований показали, что осознанность снижает руминацию. Например, в одном исследовании Чемберс и др. (2008) попросили 20 начинающих медитаторов принять участие в 10-дневном интенсивном ретрите по медитации осознанности. После ретрита группа медитации показала значительно более высокую самооценку осознанности и снижение негативных эмоций по сравнению с контрольной группой. Они также испытывали меньше симптомов депрессии и меньше руминации. Кроме того, медитаторы имели значительно лучшую рабочую память и были способны лучше поддерживать внимание во время выполнения задания по сравнению с контрольной группой.Снижение стресса. Многие исследования показывают, что практика осознанности снижает стресс. В 2010 году Хоффман и др. провели метаанализ 39 исследований, в которых изучалось использование снижения стресса на основе осознанности и когнитивной терапии на основе осознанности. Исследователи пришли к выводу, что терапия на основе осознанности может быть полезна ...