Как влиться в рабочий режим после отпуска, не впав в депрессию. Советы КПТ Психолога

Грядет пора отпусков и возвращение на работу после отпуска может быть сложным и вызывать множество неприятных эмоций, таких как тревога, стресс и даже депрессия. Как КПТ (когнитивно-поведенческий терапевт), я хотела бы поделиться несколькими стратегиями, которые помогут вам плавно влиться в рабочий режим и сохранить психологическое благополучие.Подготовка к возвращениюПодготовка к возвращению на работу начинается еще до окончания отпуска. Вот несколько шагов, которые помогут смягчить переход:Планирование последних дней отпуска: в последние дни отпуска начните постепенно возвращаться к обычному режиму. Ложитесь спать и вставайте в то же время, что и в рабочие дни. Это поможет вашему телу адаптироваться к изменению распорядка.Разделение отдыха и работы: постарайтесь завершить отпуск на позитивной ноте. Занимайтесь приятными делами, но избегайте перенасыщения эмоциями, чтобы не было резкого контраста с рабочими буднями.Постепенное возвращение к работеПервый день на работе после отпуска может ...