Как подружиться с тревогой

Наверняка вы читали уже сотню статей о тревоге. Чаще всего они содержат советы о том, как избавиться от этого состояния или как бороться с ним. Но стоит учитывать, что чувство беспокойства, вызванное определенными обстоятельствами/событиями или изменениями - это нормальная реакция нашего организма. Более этого, тревога может помогать нам, она мобилизует организм для того, чтобы преодолеть преграды, защитить нас от опасности. Другое дело, когда мы не в состоянии контролировать тревогу, более того, скорее она начинает управлять человеком. Беспокойство становится неуправляемым, мешает повседневной жизни, а иногда человек даже вынужден менять свои планы из-за сильных переживаний. Что делать и как приручить тревогу? Можно фиксировать свое беспокойство с помощью дневника. Записывайте свои мысли, чувства и причины тревоги. Это поможет вам лучше понять свои эмоции и найти способы справляться с ними. Изучите возможные дыхательные техники при тревоге и медитации. Освоив техники правильного дыхания ...