Как побороть тревогу и уснуть?

В последнее время в нашей жизни появилось слишком много информационного шума, который негативно влияет на нашу нервную систему. Тревога есть почти у каждого из нас, она влияет на каждую сферу нашей жизни, а также негативно оказывает негативное влияние а концентрацию, память и особенно на сон. Сон - важнейшая составляющая нашей жизни, он помогает нам восстановиться после тяжелого дня и придать нам сил для наших новых достижений. Он обязательно необходим каждому из нас. Тревога оказывает негативное воздействие на наш сон. Бывало ли у Вас такое, что Вы не могли заснуть даже тогда, когда были очень уставшими? Или когда мысли постоянно крутились в Вашей голове и не давали погрузиться в сон? Быть может после пробуждения и длинного сна, Вы все равно чувствовали себя разбитым и уставшим? Полагаю, что каждый из нас сталкивался с этим и не раз. Поэтому я хочу дать несколько советов, как улучшить качество сна и сделать процесс засыпания быстрее. Первое что советую Вам сделать для того, чтобы восстановить ...