Почему мы не спим и как себе помочь?

Почему мы не спим? И как себе помочь? Бессонница, трудности с засыпанием, поверхностный прерывистый сон, раннее пробуждение и другие неприятности, связанные со сном, сегодня встречаются довольно часто. Кто из нас не сталкивался с чем-то подобным? Существует различные соматические причины для беспокойного сна, здесь мы поговорим о психологических. Но если бессонница стала для вас настоящей проблемой, негативно влияющей на вашу жизнь, пожалуйста, обратитесь к специалистам: неврологу, психиатру или сомнологу. Чаще всего дело в стрессе, нервном возбуждении и чувстве тревоги, кажется, это и так известно. Но давайте рассмотрим механизмы подробнее. Наш организм не может расслабиться, а следовательно и уснуть, если ощущает угрозу. Стресс, нервное возбуждение, повышенная тревога, появившиеся страхи в ответ на какие-либо триггерные ситуации, переключают наш мозг в положение бей или беги . Симпатическая нервная система удерживает организм в состоянии готовности: учащается сердцебиение, дыхание становится ...